Рецепт Суп щавелевый 05.06.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый 05.06.

Лук репчатый (Варка без слива) 114 г
Подсолнечное масло 28 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка без слива) 304 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 2500 г
Щавель (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый 05.06.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.5% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 17.2% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 37.7% 1115 г
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 42.7% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 2.9% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.843 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 10.9% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 16.3% 2591 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 22321 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.2784 мг 20 мг 1.4% 5.9% 7184 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.92 мг 2500 мг 4.2% 17.6% 2360 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 5% 8673 г
Кремний, Si 3.385 мг 30 мг 11.3% 47.3% 886 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 11.7% 3530 г
Натрий, Na 86.9 мг 1300 мг 6.7% 28% 1496 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 10787 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 10.5% 3980 г
Хлор, Cl 143.48 мг 2300 мг 6.2% 25.9% 1603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 7.5% 5696 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 15789 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 36.4% 1144 г
Литий, Li 4.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 10% 4228 г
Медь, Cu 33.51 мкг 1000 мкг 3.4% 14.2% 2984 г
Молибден, Mo 2.688 мкг 70 мкг 3.8% 15.9% 2604 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.639 мкг 55 мкг 1.2% 5% 8607 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 84.61 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4728 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 7.9% 5263 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 3.8% 11353 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 44.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.728 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 5.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый 05.06. составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (23.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ 05.06.

Суп щавелевый 05.06. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен Суп щавелевый 05.06.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый 05.06., калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый 05.06., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы