Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 18.6% | 323 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.58 мкг | 3 мкг | 52.7% | 31.7% | 190 г |
Витамин D, кальциферол | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 18.7% | 323 г |
Витамин D3, холекальциферол | 3.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 7.4 мг | 20 мг | 37% | 22.3% | 270 г |
Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
Бетаин | 21.7 мг | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.28 г | ~ | |||
Валин | 0.97 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
Лизин | 1.81 г | ~ | |||
Метионин | 0.59 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
Треонин | 0.95 г | ~ | |||
Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.3 г | ~ | |||
Глицин | 1.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.76 г | ~ | |||
Серин | 0.81 г | ~ | |||
Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.24 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|