Калорийность Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 18.6% 323 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.6% 700 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 42.5 мг 500 мг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 5.9% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 4.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 3.6% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 1.58 мкг 3 мкг 52.7% 31.7% 190 г
Витамин D, кальциферол 3.1 мкг 10 мкг 31% 18.7% 323 г
Витамин D3, холекальциферол 3.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3750 г
гамма Токоферол 0.1 мг ~
Витамин РР, НЭ 7.4 мг 20 мг 37% 22.3% 270 г
Ниацин 3.9 мг ~
Бетаин 21.7 мг ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.28 г ~
Валин 0.97 г ~
Гистидин* 0.47 г ~
Изолейцин 0.93 г ~
Лейцин 1.6 г ~
Лизин 1.81 г ~
Метионин 0.59 г ~
Метионин + Цистеин 0.81 г ~
Треонин 0.95 г ~
Триптофан 0.21 г ~
Фенилаланин 0.81 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.49 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.22 г ~
Аспарагиновая кислота 2.3 г ~
Глицин 1.04 г ~
Глутаминовая кислота 3.21 г ~
Пролин 0.76 г ~
Серин 0.81 г ~
Тирозин 0.68 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.38 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.03 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.24 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.04 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.09 г ~

Энергетическая ценность Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166 кКал -%
Белки 23.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУХТА ИЗОБИЛИЯ ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ ФИЛЕ БЕЗ КОЖИ

Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 52,7 %, витамином D - 31 %, витамином PP - 37 %

Чем полезен Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи, калории, нутриенты, полезные свойства Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты