Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манка [Dobele] | 150 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 250 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 200 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Варенье Клубничное [Семейные Секреты] | 200 г |
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе | 50 г |
Сахарная пудра | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 9.6% | 472 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4755 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 0.95 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.173 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 2.005 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2494 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3603 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5551 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.45 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
Магний, Mg | 1.61 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24845 г |
Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5627 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 4061 г |
Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14858 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
Медь, Cu | 11.56 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
Молибден, Mo | 0.596 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11745 г |
Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73260 г | |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1149 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с клубничный вареньем составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.3 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 46.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 47.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|