Рецепт Черешня суш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черешня суш

Черешня 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черешня суш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 9.3% 1177 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.4% 1053 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.6% 3031 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 5.4% 2055 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 5.8% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 7.7% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 26.25 мг 90 мг 29.2% 32.1% 343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.875 мг 20 мг 4.4% 4.8% 2286 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.75 мг 2500 мг 16.3% 17.9% 613 г
Кальций, Ca 57.75 мг 1000 мг 5.8% 6.4% 1732 г
Кремний, Si 22.75 мг 30 мг 75.8% 83.3% 132 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 11.5% 952 г
Натрий, Na 22.75 мг 1300 мг 1.8% 2% 5714 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5391 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 6.7% 1633 г
Хлор, Cl 14 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 218.8 мкг ~
Ванадий, V 43.75 мкг ~
Железо, Fe 3.15 мг 18 мг 17.5% 19.2% 571 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 19.2% 571 г
Литий, Li 5.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 6.7% 1633 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 11.5% 952 г
Молибден, Mo 17.5 мкг 70 мкг 25% 27.5% 400 г
Никель, Ni 26.25 мкг ~
Рубидий, Rb 134.8 мкг ~
Селен, Se 3.15 мкг 55 мкг 5.7% 6.3% 1746 г
Стронций, Sr 18.38 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114286 г
Хром, Cr 12.25 мкг 50 мкг 24.5% 26.9% 408 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 1.1% 9796 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 7.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Черешня суш составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРЕШНЯ СУШ

Черешня суш богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,2 %, калием - 16,3 %, кремнием - 75,8 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 25 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Черешня суш

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черешня суш, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черешня суш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты