Калорийность яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.1% 1583 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 13.5% 718 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.6% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.3% 1538 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3.5% 2796 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 8.2% 1170 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 9.4% 1034 г
Витамин В4, холин 79.02 мг 500 мг 15.8% 15.3% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 7.2% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.375 мкг 400 мкг 4.1% 4% 2443 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 4.7% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 39.25 мг 90 мг 43.6% 42.2% 229 г
Витамин D, кальциферол 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 6% 1605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.198 мг 15 мг 14.7% 14.2% 682 г
Витамин Н, биотин 5.721 мкг 50 мкг 11.4% 11% 874 г
Витамин К, филлохинон 49.8 мкг 120 мкг 41.5% 40.2% 241 г
Витамин РР, НЭ 1.2723 мг 20 мг 6.4% 6.2% 1572 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.4 мг 2500 мг 9.5% 9.2% 1049 г
Кальций, Ca 49.14 мг 1000 мг 4.9% 4.7% 2035 г
Кремний, Si 34.673 мг 30 мг 115.6% 112% 87 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 3.6% 2717 г
Натрий, Na 79.69 мг 1300 мг 6.1% 5.9% 1631 г
Сера, S 74.05 мг 1000 мг 7.4% 7.2% 1350 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 9.5% 1023 г
Хлор, Cl 68.39 мг 2300 мг 3% 2.9% 3363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 372.9 мкг ~
Бор, B 130.8 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 6.3% 1544 г
Йод, I 7.63 мкг 150 мкг 5.1% 4.9% 1966 г
Кобальт, Co 4.795 мкг 10 мкг 48% 46.5% 209 г
Марганец, Mn 0.1194 мг 2 мг 6% 5.8% 1675 г
Медь, Cu 72.57 мкг 1000 мкг 7.3% 7.1% 1378 г
Молибден, Mo 8.241 мкг 70 мкг 11.8% 11.4% 849 г
Никель, Ni 9.813 мкг ~
Селен, Se 9.174 мкг 55 мкг 16.7% 16.2% 600 г
Фтор, F 22.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 18083 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 8.5% 1136 г
Цинк, Zn 0.576 мг 12 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.567 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 61.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.211 г min 16.8 г 13.2% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.249 г от 11.2 до 20.6 г 29% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.567 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦЕКАП 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином C - 43,6 %, витамином E - 14,7 %, витамином H - 11,4 %, витамином K - 41,5 %, кремнием - 115,6 %, кобальтом - 48 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства яйцекап 04,06,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги