Рецепт Песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочное печенье
| Маргарин, 80% жира, соевый | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 3.7% | 667 г |
| Углеводы | 73.4 г | 219 г | 33.5% | 8.2% | 298 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.3% | 741 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 3.1% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.833 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 3.381 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.485 мг | 20 мг | 12.4% | 3.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.1% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4486 г |
| Кремний, Si | 3.057 мг | 30 мг | 10.2% | 2.5% | 981 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 0.8% | 2939 г |
| Натрий, Na | 199.29 мг | 1300 мг | 15.3% | 3.8% | 652 г |
| Сера, S | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1421 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 2.7% | 924 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 802.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 1.7% | 1469 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.4384 мг | 2 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 10.127 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 1.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.656 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Титан, Ti | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18124 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6517 мг | 12 мг | 5.4% | 1.3% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | min 16.8 г | 21.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 406.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 73.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 15.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 21,9 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Песочное печенье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины мамины
- Голубцы
- Суп рассольник
- Ветчина из индейки
- Щавелевый суп
- Галоша творожная с персиками
- Сосиска тельячья детская
- Немолоко рис мигдаль
- Вино Алазанская долина Грузия
- Гречка с мясом
- Сыр мякгий goldessa
- Творожный хачапури
- Сырник с манкой в духовке
- Форель радужная солёная
- Эклеры
- Борщ
- Крабовые палочки
- Гранола шоколад
- йогурт термостатный
- Хачапури из лаваша
- Пирог с мясом
- Сметана 15%
- Ферум
- Magnesium
- Чай зелёный с боярышником
- Запеканка творожная 5% с изюмом
- Запеканка
- Плов с курицей
- Лепешка с зеленью
- Манка
- Vitamin D3
- Салат со свеклой и сыром фета
- Заливное из индейки
- Запеканка
- Борщ
- Сырники
- Творог Молочные горки
- Морковная запеканка
- Каша овсяная моя
- Салат Тоскана
- Σολομός
- Яичница с беконом и зеленью
- Сыр Фету кинза- чеснок
- Конфета
- Актимель
- Зелёный борщ
- Вермишель с грибами и шпинатом
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Йогурт белый по гречески 8%
- Салат из огурцов, капусты и помидоров
- Манты с говядиной на пару
- Спирулина таблетки
- Оладьи из кабачка на кокосовой муке
- Cottage cheese
- САЛАКА КОПЧЕНАЯ
- Омлет
- Кексы из мяса индейки
- Винегрет овощной с маслом
- Торт с облепихой слоеный
- Суп с чечевицей
- Yogurt fragola
- Салат 4.06
- Творожно банановая запеканка
- Каша гречневая с молоком
- Блины
- Блинчики с малиной
- Колечки со вкусом банана и клубники
- Оладьи с сыром адыгейским
- Бутерброд
- Суп овощной с фрикадельками (копия)
- Батончик «35 со сливочной начинкой» (1 шт=21,5 г) - 530 кк
- Слойки с яблоком
- Смесь салатов айсберг, романо, радиччо
- Паштет печінковий
- Блинные мешочки от марты
- Сметана с зеленью_04.06.20
- Салат крабовый
- Шоколад темный Ritter Sport с мятной начинкой
- ПП Куриное филе в томатно-овощном соусе
- Суп с фрикадельками
- Грецкие орехи
- Кокосовая мука
- Салат капуста огурец масло
- Салатная заправка (с вялеными томатами)
- Скумбрия г/к
- Кольцо с творогом
- Сыр мягкий по Адыгейски с укропом и чесноком
- Суп гороховый с копченостями
- Сыр мягкий
- Халава
- Салат летний
- lasagna esselunga
- Бедро Гриль
- Икра "Сила моря"
- Кексы из рисовой муки
- Лечо по домашнему
- Печенье неглазированное Творожный кекс Bombbar
- Суп грибной (Алена)
- Рассольник
- Щавелевые щи
Метки: Как приготовить Песочное печенье, калорийность 406,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
