Рецепт Суп овощной с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с индейкой

Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 273 г
Картофель 117 г
Тыква 160 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 57 г
Вода 2500 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 147 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 6 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13.8% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.4% 8000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.4% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 17.1% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.1 мкг 900 мкг 13.9% 57.9% 719 г
бета Каротин 0.753 мг 5 мг 15.1% 62.9% 664 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 9.6% 4390 г
Витамин В4, холин 9.41 мг 500 мг 1.9% 7.9% 5313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 11.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.552 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 11261 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 18.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 17.5% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 3.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 64935 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 16.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7871 мг 20 мг 3.9% 16.3% 2541 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.19 мг 2500 мг 3% 12.5% 3325 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 6.7% 6234 г
Кремний, Si 7.85 мг 30 мг 26.2% 109.2% 382 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 7.9% 5326 г
Натрий, Na 26.29 мг 1300 мг 2% 8.3% 4945 г
Сера, S 27.93 мг 1000 мг 2.8% 11.7% 3580 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 14.2% 2985 г
Хлор, Cl 10.52 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 16.48 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 5.8% 6950 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 19737 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 26.7% 1570 г
Литий, Li 3.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 8.8% 4831 г
Медь, Cu 41.15 мкг 1000 мкг 4.1% 17.1% 2430 г
Молибден, Mo 3.626 мкг 70 мкг 5.2% 21.7% 1931 г
Никель, Ni 1.638 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 3.495 мкг 55 мкг 6.4% 26.7% 1574 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 96.35 мкг 4000 мкг 2.4% 10% 4152 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 8.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.4685 мг 12 мг 3.9% 16.3% 2561 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп овощной с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 26,2 %

Чем полезен Суп овощной с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с индейкой, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты