Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Бульон куриный 1000 г
Картофель 350 г
Подсолнечное масло 12 г
Лук репчатый 41 г
Морковь 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.8% 3221 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.3% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 9.4% 2013 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 9.9% 1894 г
Лютеин + Зеаксантин 0.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 8.1% 2308 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 3.6% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 11.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.891 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6790 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 11.2% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 5.4% 3505 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.582 мг 20 мг 7.9% 14.8% 1264 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.18 мг 2500 мг 8.8% 16.5% 1130 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Кремний, Si 12.887 мг 30 мг 43% 80.5% 233 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4158 г
Натрий, Na 101.51 мг 1300 мг 7.8% 14.6% 1281 г
Сера, S 27.37 мг 1000 мг 2.7% 5.1% 3654 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 8.4% 2235 г
Хлор, Cl 16.23 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.3 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 38.51 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.1% 4455 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 10638 г
Кобальт, Co 1.407 мкг 10 мкг 14.1% 26.4% 711 г
Литий, Li 18.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3817 г
Медь, Cu 75.99 мкг 1000 мкг 7.6% 14.2% 1316 г
Молибден, Mo 2.385 мкг 70 мкг 3.4% 6.4% 2935 г
Никель, Ni 1.436 мкг ~
Рубидий, Rb 136.2 мкг ~
Селен, Se 1.616 мкг 55 мкг 2.9% 5.4% 3403 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42553 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 9.6% 1953 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 3.4% 5495 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.575 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.712 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.662 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы