Рецепт Салат с инжиром и кбит сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с инжиром и кбит сыром

Лук Красный [Пятерочка] 80 г
Руккола 100 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Инжир 170 г
Козий Сыр [Деликатесы Армении] 100 г
Пармская Ветчина [Parma] 80 г
Оливковое масло 15 г
Бальзамический Соус [Monini] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с инжиром и кбит сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.3% 1357 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.3% 875 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.6% 3842 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.6% 2817 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 4.7% 2138 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.7% 1466 г
Лютеин + Зеаксантин 438.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 14.074 мкг 400 мкг 3.5% 3.5% 2842 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 9.3% 1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 2% 5034 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 14.8% 670 г
Витамин РР, НЭ 0.3179 мг 20 мг 1.6% 1.6% 6291 г
Ниацин 0.259 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.45 мг 2500 мг 6.4% 6.3% 1558 г
Кальций, Ca 29.59 мг 1000 мг 3% 3% 3380 г
Кремний, Si 11.926 мг 30 мг 39.8% 39.5% 252 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4269 г
Натрий, Na 11.78 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11036 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 11820 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 2.5% 3960 г
Хлор, Cl 18.22 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 66.6 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 5.6% 1775 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Кобальт, Co 2.125 мкг 10 мкг 21.3% 21.1% 471 г
Литий, Li 9.58 мкг ~
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 5.5% 1823 г
Медь, Cu 58.02 мкг 1000 мкг 5.8% 5.8% 1724 г
Молибден, Mo 3.567 мкг 70 мкг 5.1% 5.1% 1962 г
Никель, Ni 7.58 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27228 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Фтор, F 6.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59880 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 7.6% 1299 г
Цинк, Zn 0.1512 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Цирконий, Zr 9.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Салат с инжиром и кбит сыром составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ИНЖИРОМ И КБИТ СЫРОМ

Салат с инжиром и кбит сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,9 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Салат с инжиром и кбит сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с инжиром и кбит сыром, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с инжиром и кбит сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты