Рецепт Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша
| Творог 2% жирности | 360 г |
| Сыр Моцарелла [Избенка] | 188 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16% | 398 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.735 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.83 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Натрий, Na | 23.16 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5613 г |
| Сера, S | 130.31 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 9.4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1388 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.51 мкг | 55 мкг | 35.5% | 22.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18067 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% |
Энергетическая ценность Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 19.1 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ДЛЯ КОНВЕРТОВ ИЗ ЛАВАША
Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,6 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 13,4 %, селеном - 35,5 %
Чем полезен Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус с запечёнными перцами и чесноком
- Арахисовая паста класик
- Рогу овощное "Семейные секреты"
- Конверты из лаваша
- Домашние сырники
- Сыр полутвёрдый Лёгкий
- Витамин D
- Говяжий бульон с лапшой ( типо лагман)
- Щи на говяжьем бульоне из свежей капусты
- Треска филе на пару
- Салат с тунцом
- Оладьи чеч,Лен, булгур
- Суп пюре
- Салат мой огурцы и помидоры
- Щавелевый суп классический
- Сыр плавленый "Дружба" 55%
- Наполеон из лаваша ПП (Энж)
- Витрум ПЛЮС
- Мороженое"Белая бярёза"с какао
- Галета творожная с грушами
- Кекс морковный
- Холдный суп
- Шаурма из оргазма
- Яичница с беконом
- Салат фантазия
- Омлет
- Компот сухофрукты
- Ржано-пшеничный хлеб из цельнозерновой муки
- Пончик с темной глазурью
- Макароны отваренные
- Салат с редиской
- Кукурузоблин
- Икра сазана
- сырок творожный из топлёного молока
- Шоколад Россия Карамель Арахис
- Щи
- Шоколад Россия Миндаль Вафля
- Икорные котлеты
- Шоколад Россия Кофе с молоком
- Борщ зеленый точно 30 05 2020
- Печенье "Формула успеха" с кунжутом
- Салат фантазия (копия)
- Ветчина "С индейкой" "Империя вкуса"
- Овсянка 30.05
- сладость
- Суп Ретатуевый с овсянкой
- Риет из тунца
- Шоколад эксклюзив с клюквой и семенами льна
- Вино белое п/сладкое
- Колбаса печеночно-куринная
- Панкейки с бананом и яблоком
- Ветчинка Ко
- Куриная колбаска с шампиньонами
- Димлама (дымлома) по рецепту edimdoma.ru
- Лаваш с сыром
- Мятная тыква мороженное
- Творог 9% (SPAR)
- Картофель с овощами
- Творог с морковкой и укропом
- Гуляш из говядины жидкий
- Соба v.300520
- Окрошка
- Салат с авокадо
- Творог обезжиренный зерненный
- Смесь из сухофруктов
- Салат с редисом и кукурузой
- Котлеты из кальмара
- Кашка
- Котлеты кальмар
- Апельсиновая кокосовая сгущенка
- Сырники
- Артем рулет
- Медовик Город-сад
- Рассольник
- Карпаччо Равис
- Конвертики из лаваша
- сырок глазированный 23%жир
- Паштет 30.05.
- льняное масло в капсулах
- Салат с грецкими орехами
- Пирог Клубничный
- Холодник ИХ
- Бисквит шоколадный с кипятком
- Макароны "Болоньезе"
- Блины Ольин
- Кабачковые котлеты с сулугуни
- Салат Греческий
- Салат Testy Home
- Горбуша консервированная Доброфлот
- Мусс шоколадный с ягодами
- Мини курабье
- Ежики
- Каша перловая с мясом
- Пшенная каша Нордик
- жвачка со вкусом кокоса и клубники
- Медовый чизкейк
- Морской коктейль с пастой от 30/05-20
- Зелень к салату
- Σολομός 1
- Блинчики с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка творожно-сырная для конвертов из лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
