Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.5% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 4.5% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 1% 40816 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 13% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 6.5% 7974 г
Витамин РР, НЭ 0.342 мг 20 мг 1.7% 8.5% 5848 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.22 мг 2500 мг 2.1% 10.5% 4787 г
Кальций, Ca 26.73 мг 1000 мг 2.7% 13.5% 3741 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 7.5% 6803 г
Натрий, Na 12.96 мг 1300 мг 1% 5% 10031 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 3% 15456 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 12.5% 4000 г
Хлор, Cl 21.57 мг 2300 мг 0.9% 4.5% 10663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 1.5% 31579 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 6% 8523 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 8% 6369 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 3% 15504 г
Медь, Cu 10.98 мкг 1000 мкг 1.1% 5.5% 9107 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 7% 7143 г
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 4.5% 11677 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 102041 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12821 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 3.5% 13905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.392 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги