Рецепт Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные 0 г
Лук репчатый 120 г
Капуста белокочанная 223 г
Морковь 0 г
Сметана 10% жирности 0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 37 г
Горчица Французская [Верес] 0 г
Масло Подсолнечное Сыродавленное [Golden Kings] 0 г
Масло грецкого ореха 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец сладкий зеленый 125 г
Помидор (томат), грунтовый 546 г
Сливки жирные домашние (Голда) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.3% 1806 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.9% 4761 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.9% 1176 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.3% 2592 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.2 мкг 900 мкг 11.7% 21.9% 856 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 22.3% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 12% 1575 г
Витамин В9, фолаты 12.318 мкг 400 мкг 3.1% 5.8% 3247 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 43.7 мг 90 мг 48.6% 91% 206 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.513 мг 15 мг 10.1% 18.9% 991 г
Витамин Н, биотин 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7042 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 32.4% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.685 мг 20 мг 3.4% 6.4% 2920 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.36 мг 2500 мг 10% 18.7% 1003 г
Кальций, Ca 25.47 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3926 г
Кремний, Si 14.6 мг 30 мг 48.7% 91.2% 205 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 7.7% 2420 г
Натрий, Na 202.91 мг 1300 мг 15.6% 29.2% 641 г
Сера, S 22.86 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4374 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 7.1% 2649 г
Хлор, Cl 317.04 мг 2300 мг 13.8% 25.8% 725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.5 мкг ~
Бор, B 122.2 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 8.1% 2311 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6466 г
Кобальт, Co 4.647 мкг 10 мкг 46.5% 87.1% 215 г
Литий, Li 14.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.1518 мг 2 мг 7.6% 14.2% 1318 г
Медь, Cu 93.8 мкг 1000 мкг 9.4% 17.6% 1066 г
Молибден, Mo 6.141 мкг 70 мкг 8.8% 16.5% 1140 г
Никель, Ni 10.049 мкг ~
Рубидий, Rb 130.8 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17081 г
Фтор, F 16.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24213 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 16.9% 1111 г
Цинк, Zn 0.3334 мг 12 мг 2.8% 5.2% 3599 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 55.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.528 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 25.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.351 г ~

Энергетическая ценность Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ №2 (ГОЛДА) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 48,6 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 48,7 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 46,5 %

Чем полезен Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат №2 (Голда) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы