Рецепт Сарма виноградная (коронаtime). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сарма виноградная (коронаtime)

Виноградные листья, консервированные	870 г
Начинка на виноградную сарму	0 г
Вода	750 г
Начинка для перцев и сармы	700 г
Салатное оливковое масло. Naturel sızma zeytinyağı. Ege sızması	65 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200 г
Bulgur. Булгур	200 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Жир говяжий топленый	50 г
Говядина 1 кат. (Варка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сарма виноградная (коронаtime)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	831 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.7%	1357 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.7%	737 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	5.6%	887 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	16.3%	303 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.2 мкг	900 мкг	15.6%	7.7%	642 г
альфа Каротин	245.505 мкг	~
бета Каротин	1.332 мг	5 мг	26.6%	13.1%	375 г
Лютеин + Зеаксантин	614.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.5%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	4.8%	1023 г
Витамин В4, холин	22.92 мг	500 мг	4.6%	2.3%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	1.973 мг	5 мг	39.5%	19.5%	253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	5%	980 г
Витамин В9, фолаты	40.054 мкг	400 мкг	10%	4.9%	999 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	11.95 мг	90 мг	13.3%	6.6%	753 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.376 мг	15 мг	9.2%	4.5%	1090 г
Витамин Н, биотин	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5208 г
Витамин К, филлохинон	47.2 мкг	120 мкг	39.3%	19.4%	254 г
Витамин РР, НЭ	3.4416 мг	20 мг	17.2%	8.5%	581 г
Ниацин	0.523 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.82 мг	2500 мг	7.1%	3.5%	1414 г
Кальций, Ca	128.72 мг	1000 мг	12.9%	6.4%	777 г
Кремний, Si	16.671 мг	30 мг	55.6%	27.4%	180 г
Магний, Mg	44.78 мг	400 мг	11.2%	5.5%	893 г
Натрий, Na	1121.01 мг	1300 мг	86.2%	42.5%	116 г
Сера, S	55.78 мг	1000 мг	5.6%	2.8%	1793 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	5.9%	832 г
Хлор, Cl	24.01 мг	2300 мг	1%	0.5%	9579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.6 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	23.3 мкг	~
Железо, Fe	2.113 мг	18 мг	11.7%	5.8%	852 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12097 г
Кобальт, Co	2.439 мкг	10 мкг	24.4%	12%	410 г
Литий, Li	4.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.8274 мг	2 мг	41.4%	20.4%	242 г
Медь, Cu	855.59 мкг	1000 мкг	85.6%	42.2%	117 г
Молибден, Mo	3.655 мкг	70 мкг	5.2%	2.6%	1915 г
Никель, Ni	1.68 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	3.451 мкг	55 мкг	6.3%	3.1%	1594 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	3.08 мкг	~
Фтор, F	45.69 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8755 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3571 г
Цинк, Zn	0.8821 мг	12 мг	7.4%	3.7%	1360 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.893 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.669 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.666 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.843 г	min 16.8 г	22.9%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.485 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.351 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сарма виноградная (коронаtime) составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.6 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САРМА ВИНОГРАДНАЯ (КОРОНАTIME)

Сарма виноградная (коронаtime) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B5 - 39,5 %, витамином C - 13,3 %, витамином K - 39,3 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 55,6 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 12 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 41,4 %, медью - 85,6 %

Чем полезен Сарма виноградная (коронаtime)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сарма виноградная (коронаtime), калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сарма виноградная (коронаtime), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе