Рецепт Компот из яблок и йошты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок и йошты

Йошта 100 г
Яблоко (Варка без слива) 70 г
Вода 1200 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и йошты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.5 ккал 1684 ккал 0.3% 5.5% 30618 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.8% 76000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 9.1% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 27.3% 6667 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 78.2% 2315 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 5.5% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 5.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 3.6% 45000 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 12.7% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 10.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 12.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.437 мкг 400 мкг 0.1% 1.8% 91533 г
Витамин C, аскорбиновая 14.81 мг 90 мг 16.5% 300% 608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 7.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 36.538 мкг 50 мкг 73.1% 1329.1% 137 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 10.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0466 мг 20 мг 0.2% 3.6% 42918 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.64 мг 2500 мг 1.6% 29.1% 6307 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 12.7% 13569 г
Кремний, Si 4.51 мг 30 мг 15% 272.7% 665 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 16.4% 11173 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 5.5% 29279 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 3.6% 40984 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 7.3% 27586 г
Хлор, Cl 2.35 мг 2300 мг 0.1% 1.8% 97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 20% 8780 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 1.8% 107143 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 61.8% 2924 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 32.7% 5602 г
Медь, Cu 15.53 мкг 1000 мкг 1.6% 29.1% 6439 г
Молибден, Mo 3.34 мкг 70 мкг 4.8% 87.3% 2096 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 3.6% 58511 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 89.14 мкг 4000 мкг 2.2% 40% 4487 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 7.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.017 мг 12 мг 0.1% 1.8% 70588 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и йошты составляет 5,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЙОШТЫ

Компот из яблок и йошты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %, витамином H - 73,1 %, кремнием - 15 %

Чем полезен Компот из яблок и йошты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок и йошты, калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и йошты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги