Рецепт Куриный суп 25.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 25.05.2020

Лук репчатый (Жарка) 217 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] 10 г
Морковь (Пассерование) 82 г
Бульон куриный 1560 г
Курица отварная, по 2-4 180 г
Яйцо куриное (Варка) 53 г
Вермишель 82 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 25.05.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.8% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.3% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 1.8% 9278 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 13.4% 1240 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 12.7% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.505 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26578 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 3.3% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9141 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2605 мг 20 мг 6.3% 10.4% 1587 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.65 мг 2500 мг 4.7% 7.8% 2143 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 1.7% 10384 г
Кремний, Si 5.446 мг 30 мг 18.2% 30.1% 551 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 3% 5563 г
Натрий, Na 183.07 мг 1300 мг 14.1% 23.3% 710 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6743 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2685 г
Хлор, Cl 259.41 мг 2300 мг 11.3% 18.7% 887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 16.36 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4592 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11905 г
Кобальт, Co 1.411 мкг 10 мкг 14.1% 23.3% 709 г
Литий, Li 6.989 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6006 г
Медь, Cu 32.19 мкг 1000 мкг 3.2% 5.3% 3107 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 4.6% 3618 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.742 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7412 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 7.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57061 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7678 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 25.05.2020 составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 25.05.2020

Куриный суп 25.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Куриный суп 25.05.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп 25.05.2020, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 25.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты