Войти

Рецепт Кексы Оксана 22.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы Оксана 22.05.2020

Баклажан (Запекание) 100 г
Перец сладкий красный (Запекание) 45 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 12 г
Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы Оксана 22.05.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 12.3% 864 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4% 2639 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9% 1176 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.7 мкг 900 мкг 14.1% 15% 710 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 8.9% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 8.3% 1286 г
Витамин В4, холин 63.2 мг 500 мг 12.6% 13.4% 791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 10.4% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 9.8% 1093 г
Витамин В9, фолаты 8.268 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4838 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 4.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 22.8 мг 90 мг 25.3% 26.9% 395 г
Витамин D, кальциферол 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 5.2% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2.8% 3807 г
Витамин Н, биотин 4.839 мкг 50 мкг 9.7% 10.3% 1033 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.4744 мг 20 мг 7.4% 7.9% 1356 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.93 мг 2500 мг 7% 7.4% 1437 г
Кальций, Ca 32.57 мг 1000 мг 3.3% 3.5% 3070 г
Кремний, Si 16.437 мг 30 мг 54.8% 58.2% 183 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 2.7% 4065 г
Натрий, Na 596.88 мг 1300 мг 45.9% 48.8% 218 г
Сера, S 57.39 мг 1000 мг 5.7% 6.1% 1742 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 9.5% 1127 г
Хлор, Cl 928.4 мг 2300 мг 40.4% 42.9% 248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.5 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 5.8 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 6.1% 1760 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 3.9% 2737 г
Кобальт, Co 3.886 мкг 10 мкг 38.9% 41.3% 257 г
Литий, Li 44.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 9.4% 1134 г
Медь, Cu 110.93 мкг 1000 мкг 11.1% 11.8% 901 г
Молибден, Mo 9.356 мкг 70 мкг 13.4% 14.2% 748 г
Никель, Ni 1.574 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 7.705 мкг 55 мкг 14% 14.9% 714 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 21.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18323 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 7.1% 1502 г
Цинк, Zn 0.5515 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.104 г min 16.8 г 6.6% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кексы Оксана 22.05.2020 составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ОКСАНА 22.05.2020

Кексы Оксана 22.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 12,6 %, витамином C - 25,3 %, кремнием - 54,8 %, хлором - 40,4 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен Кексы Оксана 22.05.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы Оксана 22.05.2020, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Оксана 22.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
Витамины и минералы: 98%
Наталья
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-12-01
Калорийность: 1479 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
Автор Ирина
38
2.6
0.1
6.1
11
0 0
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
7 15
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55