Рецепт Суп сырный с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с шампиньонами

Сыр плавленный с луком для супа 180 г
Картофель отварной по 1-206 1200 г
Шампиньоны 300 г
Лук репчатый 80 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 460 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3251 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.1% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.2% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.5% 2577 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 8.7% 2222 г
Витамин В4, холин 13.91 мг 500 мг 2.8% 5.4% 3595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 15.1% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 12% 1626 г
Витамин В9, фолаты 5.626 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7110 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 10.4% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 10.2% 1871 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.155 мкг 50 мкг 2.3% 4.4% 4329 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4751 мг 20 мг 7.4% 14.3% 1356 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.32 мг 2500 мг 7.8% 15.1% 1280 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7849 г
Кремний, Si 0.308 мг 30 мг 1% 1.9% 9740 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 4.8% 3992 г
Натрий, Na 54.76 мг 1300 мг 4.2% 8.1% 2374 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 6.4% 3044 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 10.8% 1798 г
Хлор, Cl 2.91 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 79038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4580 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11194 г
Кобальт, Co 1.161 мкг 10 мкг 11.6% 22.4% 861 г
Литий, Li 0.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 5.8% 3289 г
Медь, Cu 102.15 мкг 1000 мкг 10.2% 19.7% 979 г
Молибден, Mo 0.972 мкг 70 мкг 1.4% 2.7% 7202 г
Никель, Ni 0.057 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 5.889 мкг 55 мкг 10.7% 20.7% 934 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 48.98 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8167 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 8.9% 2174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.025 г ~
Сахароза 0.123 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.4%
18:2 Линолевая 0.227 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.3%

Энергетическая ценность Суп сырный с шампиньонами составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп сырный с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп сырный с шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с шампиньонами, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги