Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Аморе] 143 г
Огурец парниковый 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.8% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.4% 1333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.7% 2690 г
Зола 0.464 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 9.7% 1295 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8.6% 1463 г
Витамин В4, холин 68.34 мг 500 мг 13.7% 17.2% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 11.1% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.446 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11608 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 5.8% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 7.3% 1730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин Н, биотин 5.668 мкг 50 мкг 11.3% 14.2% 882 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.7242 мг 20 мг 3.6% 4.5% 2762 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.54 мг 2500 мг 4.6% 5.8% 2164 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4699 г
Кремний, Si 21.3 мг 30 мг 71% 89.3% 141 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4556 г
Натрий, Na 38.01 мг 1300 мг 2.9% 3.6% 3420 г
Сера, S 48.84 мг 1000 мг 4.9% 6.2% 2048 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 9.8% 1280 г
Хлор, Cl 51.03 мг 2300 мг 2.2% 2.8% 4507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.8 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 6% 2098 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2836 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 38.1% 330 г
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 2.5% 5076 г
Медь, Cu 38.28 мкг 1000 мкг 3.8% 4.8% 2612 г
Молибден, Mo 1.978 мкг 70 мкг 2.8% 3.5% 3539 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 8.447 мкг 55 мкг 15.4% 19.4% 651 г
Фтор, F 14.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26720 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.3719 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 7.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы