Рецепт Паста с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курой

Куриная грудка (филе)	100 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Уксус столовый 9%	2 г
Сахар песок	2 г
Капуста белокочанная	70 г
Огурец грунтовый	55 г
Укроп	2 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	180 г
Традиционный Итальянский Соус [Долмио]	80 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12 г
Топинамбур	5 г
Семена чиа, сушеные	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.4 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1191 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.9%	1027 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9%	789 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3.6%	1955 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.4%	1111 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.2%	3188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5325 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1%	7042 г
Лютеин + Зеаксантин	30.652 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.7%	2609 г
Витамин В4, холин	19.7 мг	500 мг	3.9%	2.8%	2538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	5.7%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	12.33 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3244 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.5%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	9.59 мг	90 мг	10.7%	7.6%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.627 мг	15 мг	17.5%	12.4%	571 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.161 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31056 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	8.9%	795 г
Витамин РР, НЭ	2.7649 мг	20 мг	13.8%	9.8%	723 г
Ниацин	2.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.7 мг	2500 мг	5.9%	4.2%	1693 г
Кальций, Ca	42.24 мг	1000 мг	4.2%	3%	2367 г
Кремний, Si	12.171 мг	30 мг	40.6%	28.7%	246 г
Магний, Mg	39.79 мг	400 мг	9.9%	7%	1005 г
Натрий, Na	179.21 мг	1300 мг	13.8%	9.8%	725 г
Сера, S	73.16 мг	1000 мг	7.3%	5.2%	1367 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	8.7%	811 г
Хлор, Cl	275.5 мг	2300 мг	12%	8.5%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.6 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	4%	1742 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Кобальт, Co	2.304 мкг	10 мкг	23%	16.3%	434 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.495 мг	2 мг	24.8%	17.5%	404 г
Медь, Cu	115.82 мкг	1000 мкг	11.6%	8.2%	863 г
Молибден, Mo	4.128 мкг	70 мкг	5.9%	4.2%	1696 г
Никель, Ni	1.987 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	16.576 мкг	55 мкг	30.1%	21.3%	332 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	27.85 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14363 г
Хром, Cr	5.94 мкг	50 мкг	11.9%	8.4%	842 г
Цинк, Zn	0.8808 мг	12 мг	7.3%	5.2%	1362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аргинин*	0.44 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.57 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты	0.477 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.507 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	1.363 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	52.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.627 г	min 16.8 г	9.7%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.569 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.86 г	от 11.2 до 20.6 г	34.5%	24.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.496 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Паста с курой составляет 141,4 кКал.

Порция = 500 гр (707 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРОЙ

Паста с курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 40,6 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 24,8 %, медью - 11,6 %, селеном - 30,1 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Паста с курой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курой, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе