Рецепт Салат помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры с чесноком
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 29% | 1091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 27.8% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.982 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 62.8% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3393 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4751 г |
| Кремний, Si | 5.353 мг | 30 мг | 17.8% | 56.2% | 560 г |
| Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7532 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6649 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 15.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 7.9% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3536 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 177% | 178 г |
| Литий, Li | 25.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 24% | 1320 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 32.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 33.8% | 937 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20704 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 37.5% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5048 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с чесноком составляет 31,7 кКал.
- Порция = 285 гр (90.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ
Салат помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 56,1 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Салат помидоры с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина вяленая
- Хлеб "Романовский"
- Скрэмбл
- Сушка киевская
- Мармелад с кусочками чернослива
- Овощные чипсы
- Сельдь иваси
- Салат из морской капусты дальневосточный
- Творожная запеканка
- Галета армейская
- Куриная грудка в простокваше
- Котлеты рыбные
- Суп рыбный
- Хлебцы фруктовые с корицей
- Гороховый суп
- Колбасное изделие сырокопченое «Элитное»
- Салат с фасолью
- Тефтели
- Суп с фрикадельками
- Окрошка домашняя, без учета кваса и заправки
- Голубці з курятиною
- Сыр творожный для салата
- Масло оливковое
- Маковый десерт
- Сердце куриное в сметане
- Чечевица в соусе с морковью
- Солянка
- Борщ зелёный
- Мягкий грильяж "Стандарт1969"
- Желудок куриные в сметане
- Салат из свежей капусты
- Котлета из индейки с картофельным пюре [Шеф перекресток]
- Фунчоза терияки с куриным филе
- Котлета куриная с кабачком
- Помидоры консервированые extra line
- Кулебяка с мясом
- Плов со свининой
- Пирог с яблоком и корицей
- Пирог с лимоном
- Пирог с капустой
- Торт вишнёво-банановый
- Пломбир на сливках
- Вафли картофельные
- Салат с морской капустой
- Булочка с абрикосом
- Салат оливье Лены
- Куриные котлеты с овсянкой
- Помидоры черри красные мои
- свинина нежирная
- Творожная запеканка с медом
- Маш по-грузински
- Тушёные грибы
- Десерт белый шоколад с клубничный муссом
- Плов на булгуре
- coppa del nonno
- Горбуша натуральная
- .щи кислые классические
- Рис белый вареный
- Хлеб ежедневный (Голда)
- Суп из шампиньонов
- Болоньезе
- Крупа гречневая ядрица пропаренная
- Ветчина классическая
- Плов
- Катык
- Бигос 18.05
- Фасоль Касксд
- Салат с яичным блином
- Овощное ризотто
- Ловаш
- Азиатская курица
- Испанский булгур
- Перцы фаршированные 2 марафон //
- Нескаф.класс.капуч180520
- Тушено-жаренный фарш сойка/
- Рулетики из слоеного теста и бекона
- Жировая бомба
- Кунжутная соль
- Корж для пиццы
- Спагетти с томатами и оливками
- Фасолево шпинатный суп
- Окрошка 18.05.20
- Пирог из заварного теста с корицей
- Винегред
- Салат с тунцом
- Салат дымок
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Рассольник 17052020
- Картофельная запеканка
- Кордон блю
- Овсяное молоко
- Плов
- Батончик карамель сиб
- САлат со свеклой
- Фасолевый супчик
- Салат из огурцов с помидорами в сметане
- Капуста тушеная
- Кабачки кольцами
- Курино-овощные котлеты
- Сыр Камамбер
Метки: Как приготовить Салат помидоры с чесноком, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
