Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон куриный 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 17.1% 1027 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2607 г
Зола 0.608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.8% 2250 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 7.6% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 8.8% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 4.162 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9611 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3961 мг 20 мг 12% 21.2% 835 г
Ниацин 1.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.36 мг 2500 мг 6.4% 11.3% 1569 г
Кальций, Ca 4.52 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 22124 г
Кремний, Si 1.904 мг 30 мг 6.3% 11.1% 1576 г
Магний, Mg 20.15 мг 400 мг 5% 8.8% 1985 г
Натрий, Na 111.18 мг 1300 мг 8.6% 15.2% 1169 г
Сера, S 72.02 мг 1000 мг 7.2% 12.7% 1389 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 11.7% 1507 г
Хлор, Cl 6.18 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 5.67 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14851 г
Кобальт, Co 1.93 мкг 10 мкг 19.3% 34.1% 518 г
Литий, Li 2.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 11.7% 1515 г
Молибден, Mo 1.17 мкг 70 мкг 1.7% 3% 5983 г
Никель, Ni 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 6.378 мкг 55 мкг 11.6% 20.5% 862 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 11.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35180 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 8.3% 2128 г
Цинк, Zn 0.3919 мг 12 мг 3.3% 5.8% 3062 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.511 г ~
Лизин 0.679 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.2%
18:2 Линолевая 0.209 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты