Рецепт Варенье из клубники с ежевикой, чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из клубники с ежевикой, чиа

Клубника 260 г
Ежевика мороженная 163 г
Семена Чиа 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из клубники с ежевикой, чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.1% 3174 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.3% 1538 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6% 2604 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.817 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6876 г
Витамин C, аскорбиновая 34.9 мг 90 мг 38.8% 61.5% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3% 5155 г
Витамин Н, биотин 2.327 мкг 50 мкг 4.7% 7.4% 2149 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2327 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8595 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.65 мг 2500 мг 3.7% 5.9% 2670 г
Кальций, Ca 23.27 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4297 г
Кремний, Si 57.584 мг 30 мг 191.9% 304.1% 52 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3820 г
Натрий, Na 10.47 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12416 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14327 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.7% 5970 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 107.6 мкг ~
Ванадий, V 5.23 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 6.2% 2579 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 2.327 мкг 10 мкг 23.3% 36.9% 430 г
Литий, Li 1.745 мкг ~
Марганец, Mn 0.1163 мг 2 мг 5.8% 9.2% 1720 г
Медь, Cu 72.71 мкг 1000 мкг 7.3% 11.6% 1375 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 13.2% 1203 г
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23605 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Фтор, F 10.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38204 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.0564 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Цирконий, Zr 3.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Варенье из клубники с ежевикой, чиа составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ КЛУБНИКИ С ЕЖЕВИКОЙ, ЧИА

Варенье из клубники с ежевикой, чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,8 %, кремнием - 191,9 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Варенье из клубники с ежевикой, чиа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из клубники с ежевикой, чиа, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из клубники с ежевикой, чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы