Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка с соусом карри 13.05.20 | 554 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Листы для лазаньи Barilla | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.8% | 344 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 20.5% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 14.877 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 81.79 мг | 90 мг | 90.9% | 46.1% | 110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 15.6% | 325 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4674 мг | 20 мг | 32.3% | 16.4% | 309 г |
Ниацин | 9.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.07 мг | 2500 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7027 г |
Кремний, Si | 7.236 мг | 30 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
Магний, Mg | 72.52 мг | 400 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2643 г |
Сера, S | 182.96 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 9.1% | 558 г |
Хлор, Cl | 70.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2582 г |
Кобальт, Co | 8.198 мкг | 10 мкг | 82% | 41.6% | 122 г |
Литий, Li | 27.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
Молибден, Mo | 10.452 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.196 мкг | 55 мкг | 33.1% | 16.8% | 302 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 110.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
Хром, Cr | 21.92 мкг | 50 мкг | 43.8% | 22.2% | 228 г |
Цинк, Zn | 1.1972 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 1002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
Валин | 1.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
Лизин | 2.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.361 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
Треонин | 0.899 г | ~ | |||
Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.733 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.804 г | ~ | |||
Серин | 0.804 г | ~ | |||
Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей в соусе карри 13.05.20 составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.1 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|