Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце Индейки [Пава Пава] | 220 г |
Петрушка свежая | 40 г |
Огурец парниковый | 180 г |
Сметана 20% [Лебедянь Молоко] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.5% | 812 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2729 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 9.5% | 1080 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 10.24 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 16.4% | 620 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 137.1 мкг | 120 мкг | 114.3% | 116.2% | 88 г |
Витамин РР, НЭ | 0.236 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.56 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.5% | 1858 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3888 г |
Кремний, Si | 20.28 мг | 30 мг | 67.6% | 68.7% | 148 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3378 г |
Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24809 г |
Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5422 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7% | 1453 г |
Литий, Li | 1.68 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
Медь, Cu | 26.68 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3748 г |
Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8663 г |
Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21198 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сердцем индейки составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.4 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|