Калорийность шоколад 77%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколад 77%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 550 ккал 1684 ккал 32.7% 5.9% 306 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.4% 760 г
Жиры 42 г 56 г 75% 13.6% 133 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 2.7% 664 г
Пищевые волокна 37 г 20 г 185% 33.6% 54 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 5.6 мг 1.8 мг 311.1% 56.6% 32 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.3 мг 15 мг 35.3% 6.4% 283 г
Витамин РР, НЭ 10.5 мг 20 мг 52.5% 9.5% 190 г
Макроэлементы
Калий, K 14.4 мг 2500 мг 0.6% 0.1% 17361 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 1.5% 1201 г
Натрий, Na 0.6 мг 1300 мг 216667 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 0.5% 3756 г
Микроэлементы
Железо, Fe 31.1 мг 18 мг 172.8% 31.4% 58 г

Энергетическая ценность шоколад 77% составляет 550 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 550 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 42 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 37 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД 77%

шоколад 77% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 311,1 %, витамином E - 35,3 %, витамином PP - 52,5 %, железом - 172,8 %

Чем полезен шоколад 77%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: шоколад 77% калорийность 550 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шоколад 77%, калории, нутриенты, полезные свойства шоколад 77%
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы