Рецепт Салат 06 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06 мая
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 127 г |
| Сметанный Продукт 15% [Первым Делом] | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 142 г |
| Огурец соленый | 91 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06 мая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.7 мкг | 900 мкг | 50% | 69.8% | 200 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.446 мг | 5 мг | 48.9% | 68.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 48.42 мг | 500 мг | 9.7% | 13.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 9.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 10.2% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1742 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4027 г |
| Кремний, Si | 2.137 мг | 30 мг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2060 г |
| Натрий, Na | 261.04 мг | 1300 мг | 20.1% | 28.1% | 498 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2476 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 12.2% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1911 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 30.3% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 14.5% | 960 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35907 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат 06 мая составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06 МАЯ
Салат 06 мая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50 %, бэта-каротином - 48,9 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Салат 06 мая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста по рецепту Симонян
- Окрошка
- Манты с говядиной (замороженные)
- корнерсы ц/з чипсы паприка чили
- Мороженое Лакомка шоколадная
- Хлебцы с укропом и чесноком
- Кефир 1%
- Сырники
- Курица запеченная
- Булгур вареный 1:2
- мороженное сникерс
- СЫР ЗВЕНИГОРА ЭКСТРА, ЗВЕНИГОРА
- Хлеб дворянский
- Свинина с сушёными белыми грибами
- Колбаса из индейки
- Обед овощной с куриной грудкой (копия)
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Паста арахис с какао
- Кефир 0.5%
- Мясо криля натуральное
- Баклажаны тушённые с овощами
- Суп с булгуром
- Джем из кураги, черносл, грец. орех с медом
- Кекс с бананом и малиной
- Томатный суп с базиликом Гербалайф
- Биойогурт питьевой с черникой и злаками
- Грибы (вёшенки) под белым соусом.
- Котлеты домашние свинина
- Соус Якитори Сэн Сой
- батончик глазированный с протеином
- наливной пирог с рисом и яйцом
- Грудка Якитори с кунжутом
- Оливье
- Растительное масло "Корона изобилия"
- Солонина
- Творожная запеканка с бананом
- Борщ с курицей
- Шуарма / Шаверма
- Энзимы Digest Gold
- Фасоль с мясом и овощами
- Pretzel Pieces Cheddar Cheese
- Картофель по деревенски
- Гуляш из говядины
- Суп томатный с куриным филе и фасолью
- Гренки
- Мороженое из творога
- Дрожжи Nutritional Yeast
- Цикорий с молоком
- Konfektes Jubilejas Laima
- Паштет печеночный
- Салат сборный
- Овсяная каша с льном
- Домашнее печень
- Омлет с кабачком и сыром
- Ягодно-овсяный крамбл с песочным тестом
- Торт Тирамису с палочками савоярди
- Легкие взбитые сливки
- Сыр сливочный Valio
- Сухофеты "Креатив"
- торт маракуйя
- Салат овощной с брынзой
- Арахисовая паста с мякотью кокоса и мёдом Терый Орешек
- Печень жареная с луком
- Печенье тет-а-тет с шоколадом
- Ленивые голубцы
- Хлеб на ржаной закваске (пшеничная мука)
- Роллы
- Вафли
- Сырная лепёшка
- Кальмар натуральный ( консервы)
- Омлет со стручковой фасолью (минд. молоко+сыр)
- Сыр рикотта light [Бонфесто]
- Суп итальянский
- Шоколадный кекс с рецептом
- Фасоль стручковая отваренная с солью
- Шампиньоны со сметаной 20% тушёные
- Салат с тунцом
- Варенье из яблок
- Реджувелак
- Сибирская клетчатка
- Сгущенное молоко
- Котлетки печение
- Картошка с мясом
- Минестроне
- Морская капуста хрустящая со вкусом Кимчи
- Рыбный суп
- Дорада
- Печень по-строгоновски
- Маффины малиново-протеиновые с шоколадом
- Ролл Сякэ
- Коктейль белковый
- Skyr
- Суп харчо из пакета
- Пудинг из овсяно-черничного йогурта
- Компот из яблок
- Суп харчо с мясом
- Овощи по-деревенски с шампиньонами
- корзиночка ягодная
- Гренки с сыром
- Цельнозерновые ржаные коржики на остатках закваски
Метки: Как приготовить Салат 06 мая, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
