Калорийность Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 12.8% 1600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.1% 2520 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.4 мкг 900 мкг 33.5% 68.1% 299 г
бета Каротин 1.886 мг 5 мг 37.7% 76.6% 265 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.3% 3913 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 3.7% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 16.9% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.381 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 11831 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 38.6% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 6.1% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 7.7% 2622 г
Витамин Н, биотин 1.872 мкг 50 мкг 3.7% 7.5% 2671 г
Витамин К, филлохинон 39.6 мкг 120 мкг 33% 67.1% 303 г
Витамин РР, НЭ 0.433 мг 20 мг 2.2% 4.5% 4619 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 596.9 мг 2500 мг 23.9% 48.6% 419 г
Кальций, Ca 30.23 мг 1000 мг 3% 6.1% 3308 г
Кремний, Si 33.22 мг 30 мг 110.7% 225% 90 г
Магний, Mg 103.92 мг 400 мг 26% 52.8% 385 г
Натрий, Na 300.05 мг 1300 мг 23.1% 47% 433 г
Сера, S 82.68 мг 1000 мг 8.3% 16.9% 1209 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 11.2% 1810 г
Хлор, Cl 613.65 мг 2300 мг 26.7% 54.3% 375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.1 мкг ~
Бор, B 174.3 мкг ~
Ванадий, V 63.3 мкг ~
Железо, Fe 9.289 мг 18 мг 51.6% 104.9% 194 г
Йод, I 1425.99 мкг 150 мкг 950.7% 1932.3% 11 г
Кобальт, Co 9.25 мкг 10 мкг 92.5% 188% 108 г
Литий, Li 5.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.1627 мг 2 мг 8.1% 16.5% 1229 г
Медь, Cu 93.02 мкг 1000 мкг 9.3% 18.9% 1075 г
Молибден, Mo 4.232 мкг 70 мкг 6% 12.2% 1654 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.454 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12115 г
Стронций, Sr 115.31 мкг ~
Титан, Ti 30.78 мкг ~
Фтор, F 224.53 мкг 4000 мкг 5.6% 11.4% 1781 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.8291 мг 12 мг 6.9% 14% 1447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА АССОРТИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 37,7 %, витамином B12 - 19 %, витамином K - 33 %, калием - 23,9 %, кремнием - 110,7 %, магнием - 26 %, хлором - 26,7 %, железом - 51,6 %, йодом - 950,7 %, кобальтом - 92,5 %

Чем полезен Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты