Рецепт Суп от 04.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от 04.05.20

Бульон куриный 450 г
Морковь (Варка без слива) 43 г
Кабачок (Варка без слива) 27 г
Лук репчатый (Варка без слива) 19 г
Лук порей (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Макароны [Barilla] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от 04.05.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.9% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.9% 3269 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.3% 2598 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.5 мкг 900 мкг 19.8% 37.9% 504 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.124 мг 5 мг 22.5% 43.1% 445 г
Лютеин + Зеаксантин 0.974 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 10% 1935 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.038 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5683 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.73 мг 20 мг 8.7% 16.7% 1156 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.62 мг 2500 мг 6.1% 11.7% 1649 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8278 г
Кремний, Si 3.27 мг 30 мг 10.9% 20.9% 917 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4484 г
Натрий, Na 143.29 мг 1300 мг 11% 21.1% 907 г
Сера, S 29.56 мг 1000 мг 3% 5.7% 3383 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 8.8% 2180 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 4% 4865 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 28302 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 11.9% 1616 г
Литий, Li 0.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5634 г
Медь, Cu 71.13 мкг 1000 мкг 7.1% 13.6% 1406 г
Молибден, Mo 1.404 мкг 70 мкг 2% 3.8% 4986 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 2.331 мкг 55 мкг 4.2% 8% 2360 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 4.32 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.9% 9615 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 3.8% 5091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп от 04.05.20 составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ 04.05.20

Суп от 04.05.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 22,5 %

Чем полезен Суп от 04.05.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от 04.05.20, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от 04.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги