Рецепт Суп щи куриные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щи куриные с капустой
| Курица 1 кат. (Варка) | 1500 г |
| Вода водопроводная, городская | 3200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 580 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щи куриные с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11% | 1462 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.4% | 1556 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 5.5% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.3% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.06 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3024 мг | 20 мг | 11.5% | 18.6% | 869 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.44 мг | 2500 мг | 5% | 8.1% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7519 г |
| Кремний, Si | 6.218 мг | 30 мг | 20.7% | 33.5% | 482 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4700 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20701 г |
| Сера, S | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.1% | 1800 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 8.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3536 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 53.6% | 302 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4572 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.081 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.1% | 1785 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6124 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 7.6% | 2139 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи куриные с капустой составляет 61,8 кКал.
- Порция = 425 гр (262.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩИ КУРИНЫЕ С КАПУСТОЙ
Суп щи куриные с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Суп щи куриные с капустой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из пшена
- Курица вареная
- Паштет из курицы с яблоками
- Кето 16/8 по пн
- Пальчики с орехами
- Бульон с индюшачьей шеи; 12.06.21
- Рыба
- Шампиньоны жареные с луком 1.05
- Пюре
- Ленивые голубцы
- Цельнозерновые спагетти
- Овощи по-тайски
- Кето-омлет капрезе 254
- Печень говяжья жаренная
- Овсяное печенье
- Зелёная каша
- Йогурт с горячим шоколадом
- Хлеб зерновой
- Кето цукини с говядиной 360
- Молочно-банановый смузи с какао
- Желе молочное фруктовое.
- Печенье Ветли классическое
- ОМЛЕТ
- Сыр творожный
- Кето салат с тунцом без масла добавь 1 ст л 303 гр
- Кето омлет с начинкой масло внутри 345
- Суп с кукурузой и кокос молоком
- Алтайская сказка 5 злаков
- Булгур с филе курицы 350+350
- Салат
- Сок Сельдерея
- Мясо по француз.. С перцем помидором и йогуртом
- Ветчина из мяса индейки
- Жульен без сыра
- Яблочный мусс с манкой
- Рулет из теста фило со шпинатом и морковью
- Тунец и салат ужин
- Зеленая Каша
- Баклажан к рыбе
- Салатик
- Куринная грудка
- Тушеная капуста
- Ризотто из курицы
- Чай яблочный с медом
- Желе молочно-фруктовое
- Морковь по корейски
- Фрукты и орехи перекус
- Голубцы
- Желе из айвы
- Биойогурт Активиа (виноград, манго, папайя, семена чиа) 2,9%
- Салат
- Вегафарш
- Спагетти цельнозерновые
- Сырники с чесноком не сладкие
- Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0%
- Поке с лососем yami yami
- Курица в сливках
- Салат свекла с яблоками
- Суп-пюре перловый
- Чукка с ореховым соусом yami yami
- Суп из Скандинавской смеси 400 г
- Веганез Violio
- Milka choco cookies
- Сырники (свои)
- Тефтели из свиного окорока
- Оливье без картошки
- Картофель Айдахо
- Салат "Фрунчоза"
- Салат с треской
- Салат из капусты "СССР"
- Котлеты_0105
- Крылья
- Щавелевый суп
- Яичный белок (варка)
- Красный бархат
- Осьминоги маринованные
- Перловка гарнир
- Желток куриный (варка)
- Легкая овощная запеканка
- Цезарь с креветками
- Гречка с овощами
- 123
- Шашлык из шейки
- Смесь трех овощей замороженная Рими
- Шампиньоны печеные
- Авокадо паста
- Салат с огурцом и помидором
- Глинтвейн на белом вине
- Творог с зеленью
- Макароны бантики Щебекинские отварные
- Чай с мелиссой и медом
- Тыквенное масло
- Мой злаковый хлеб
- Окрошка со свеклой
- Лепешки узбек на воде в духовке
- Кезам
- Спагетти отварные
- Плов из баранины
- Хлеб «Белорусский светлый»
- Шампиньоны печеные
Метки: Как приготовить Суп щи куриные с капустой, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи куриные с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
