Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 1000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 380 г |
Морковь отварная по 2-40 | 155 г |
Огурец соленый | 530 г |
Зеленый горошек без сах. | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.8% | 1053 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 36.5% | 656 г |
бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 39.3% | 608 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 7% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 36.191 мкг | 400 мкг | 9% | 21.6% | 1105 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 20.4% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5707 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3504 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.41 мг | 2500 мг | 10.9% | 26.1% | 914 г |
Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3495 г |
Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 12.2% | 1960 г |
Натрий, Na | 293.52 мг | 1300 мг | 22.6% | 54.2% | 443 г |
Сера, S | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9891 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 12% | 2000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 13.9% | 1718 г |
Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 19.7% | 1216 г |
Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.4% | 1677 г |
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15581 г |
Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6110 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|