Рецепт Блины тонкие с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие с маслом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 25 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Оливковое масло | 1.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.708 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.465 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5121 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
| Натрий, Na | 30.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4219 г |
| Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2428 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Хлор, Cl | 70.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.2706 мг | 2 мг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие с маслом составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ С МАСЛОМ
Блины тонкие с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, марганцем - 13,5 %
Чем полезен Блины тонкие с маслом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП-брауни
- СПк Салат - «Алекс»
- Салат (кабачок,огурец,перец,моркрвь,зелень,масло льняное)
- Салат спаржа без моркови
- Йогурт
- Молоко 3.2% Дружба
- Рассольник
- Уха с лосося
- Майонез постный "Ласка"
- Соус биг тейсти
- Кампот из сухофруктов
- Мерланг рыба
- РИС
- Инвертный сироп
- Кефир 3,2% Лебедянь
- Горбуша засолка
- Блины
- Суп
- Сметана 20% Бежин луг
- Чечевичный_суп-пюре
- Маршмелоу клубничные
- Маршмелоу клубничные
- Фаршмак
- Фаршмак
- оощные_сухарики
- Салат помидор+огурец+лук+подсолнечное масло
- Пловои
- Хлебцы Щедрые Бородинские
- Вешенки тушеные ( мультиварка)
- Оладьи
- Кето щи
- Кето хачапури на сметане
- Шоколад горький Россия 70%
- Пирог со шпинатом
- Салат огурцы и редис со сметаной
- Творожно шоколадная запеканка 3
- Блины со льном
- Optimel Griekse stijl yoghurt
- Шоколад молочный Альпен Гольд
- Шоколад Россия Цедра Апельсина
- Пындыки с розой
- Сырники с абрикос. и малин. вареньем
- Рыбий жир омега-3
- ПП блины
- Борщ зелёный
- Детский рыбий жир
- Салат весна
- Куриные сардельки
- Котлета домашняя
- Маслины б/к Моя Цена (Магнит)
- Картофельный гратен с курицей и грибами
- Суп-лапша домашняя
- крахмал кукурузный
- Борщ
- Килька с овощами по-гавайски
- Сырники ням!
- Шпроты Премиум в масле За Родину
- Котлеты куриные
- Кукуруза сладкая Бандюэль 340г
- Борщ с мясом
- Молоко сгущённое Рогачев
- Чечевичный суп с фаршем
- Икра из кабачков обжаренных Давыдовский продукт
- Овёс пророщенный
- Салат с киноа
- Бекон свиной из Лидла
- Суп сливочный с рыбой
- Макароны
- Тортик с заварным кремом
- Суп с вермишелью
- Соус йогуртовый
- Кетчуп кари
- Паста томатная Семилукская трапеза
- Пицца "4 мяса"
- Сыр творожный Виолетте с зеленью
- Лимонное пироженное (750 г)
- Мясо по-французски
- Соус томатный Краснодарский
- Безе
- прошутто
- Крем суп из цветной капусты
- Крем творожный для безе
- Сыр Фетакса Хохланд
- Свиной шницель в йогурте
- Бутерброды с сельдью
- Панкейки банановые
- Суп с фрикадельками
- Шрот расторопши~
- Чебуреки с говядиной домашние
- Сыр Гауда
- Сывороточный протеин (MAXIMAL NUTRITION)
- Масло Žvaigždutė
- Пломбир в темном шоколаде
- Бурек с сыром и мятой
- Капуста тушеная с морковью
- Творог Dvaro 9%
- Бисквит простой
- Филе минтая
- Пудинг из кулича
- Яичница с овощами
Метки: Как приготовить Блины тонкие с маслом, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
