Рецепт Ветчина из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ветчина из курицы

Куриный окорочок (Варка)	530 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	15 г
Чеснок (Варка со сливом)	11 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Куркума, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Морковь (Варка со сливом)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	25.9 г	76 г	34.1%	17.9%	293 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.1%	644 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.4%	3726 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.7 мкг	900 мкг	16.2%	8.5%	618 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.135 мкг	~
бета Каротин	0.777 мг	5 мг	15.5%	8.1%	644 г
бета Криптоксантин	0.28 мкг	~
Ликопин	0.224 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.7%	1111 г
Витамин В4, холин	3.11 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.696 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23585 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.3%	15789 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.9996 мг	20 мг	15%	7.9%	667 г
Ниацин	2.934 мг	~
Бетаин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.93 мг	2500 мг	9.4%	4.9%	1060 г
Кальций, Ca	43.46 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2301 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	2.3%	2251 г
Магний, Mg	25.36 мг	400 мг	6.3%	3.3%	1577 г
Натрий, Na	889.53 мг	1300 мг	68.4%	35.8%	146 г
Сера, S	262.24 мг	1000 мг	26.2%	13.7%	381 г
Фосфор, P	124.9 мг	800 мг	15.6%	8.2%	641 г
Хлор, Cl	1353.88 мг	2300 мг	58.9%	30.9%	170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	5.19 мкг	~
Железо, Fe	2.584 мг	18 мг	14.4%	7.5%	697 г
Йод, I	4.06 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3695 г
Кобальт, Co	9.076 мкг	10 мкг	90.8%	47.6%	110 г
Литий, Li	0.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.4075 мг	2 мг	20.4%	10.7%	491 г
Медь, Cu	200.94 мкг	1000 мкг	20.1%	10.5%	498 г
Молибден, Mo	9.772 мкг	70 мкг	14%	7.3%	716 г
Никель, Ni	0.562 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	1.752 мкг	55 мкг	3.2%	1.7%	3139 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	51.29 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7799 г
Хром, Cr	11.06 мкг	50 мкг	22.1%	11.6%	452 г
Цинк, Zn	1.738 мг	12 мг	14.5%	7.6%	690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	2177.275 г	~
Валин	1.322 г	~
Гистидин*	0.882 г	~
Изолейцин	1.215 г	~
Лейцин	2.209 г	~
Лизин	2.859 г	~
Метионин	0.499 г	~
Метионин + Цистеин	0.916 г	~
Треонин	1.199 г	~
Триптофан	0.407 г	~
Фенилаланин	1.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.952 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	1.781 г	~
Аспарагиновая кислота	2151.12 г	~
Гидроксипролин	0.226 г	~
Глицин	2.174 г	~
Глутаминовая кислота	3.833 г	~
Пролин	1.78 г	~
Серин	1.215 г	~
Тирозин	0.876 г	~
Цистеин	0.432 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	52.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.837 г	~
17:0 Маргариновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.556 г	min 16.8 г	27.1%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.764 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.299 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.821 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ветчина из курицы составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	25.9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА ИЗ КУРИЦЫ

Ветчина из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 58,9 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 90,8 %, марганцем - 20,4 %, медью - 20,1 %, молибденом - 14 %, хромом - 22,1 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Ветчина из курицы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ветчина из курицы, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина из курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Супчик из судака и красной рыбки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе