Рецепт Чихиртма ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чихиртма ПП

Куриная грудка (филе) 200 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Лимонный сок, необработанный 2 wedge yields
Яйцо куриное (Варка) 2 Штука
Вода 1300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чихиртма ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 12.7% 1434 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.2% 2947 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.6% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 5.1% 3516 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.9% 3673 г
Витамин В4, холин 33.73 мг 500 мг 6.7% 12.1% 1482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 12.9% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 2.365 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16913 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 4.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 3.3% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 5.8% 3102 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7307 мг 20 мг 8.7% 15.8% 1156 г
Ниацин 1.907 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.96 мг 2500 мг 2.8% 5.1% 3625 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7843 г
Кремний, Si 0.162 мг 30 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 8.3% 2183 г
Натрий, Na 22.79 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5704 г
Сера, S 54.59 мг 1000 мг 5.5% 10% 1832 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 11.6% 1553 г
Хлор, Cl 27.35 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3455 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 3.3% 5682 г
Кобальт, Co 2.447 мкг 10 мкг 24.5% 44.4% 409 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.3% 13423 г
Медь, Cu 23.49 мкг 1000 мкг 2.3% 4.2% 4257 г
Молибден, Mo 4.037 мкг 70 мкг 5.8% 10.5% 1734 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 6.229 мкг 55 мкг 11.3% 20.5% 883 г
Фтор, F 135.33 мкг 4000 мкг 3.4% 6.2% 2956 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 16.5% 1101 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.513 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чихиртма ПП составляет 55,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (220.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИХИРТМА ПП

Чихиртма ПП богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,5 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Чихиртма ПП

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чихиртма ПП, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чихиртма ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты