Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки снежный краб | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Огурец парниковый | 199 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 56 г |
| Укроп | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 6.1% | 1424 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.11 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 5.6% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.674 мг | 15 мг | 17.8% | 15.5% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2912 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Кремний, Si | 11.263 мг | 30 мг | 37.5% | 32.6% | 266 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3594 г |
| Натрий, Na | 177.37 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3306 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 28.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2675 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16.2% | 534 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.127 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 64.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,8 %, витамином K - 11,6 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маккофе
- Пшенный суп из детства
- Горошек зеленый консервированный без сахара (содержимое без жидкости) Green Ray
- АВС Нектар персиковый с мякотью
- Шокол
- Капустн салат 24 апр
- Салат с тунцом
- Авокадо 2.0
- Черемуховый пирог сливочный со сгущёнкой
- Грильяжный торт
- протеиновая каша с бананом
- Куриные сердечки
- Томатная паста Spar
- Клетчатка [Биокор]
- Салат огурцы, помидоры, перец
- салат с морской капустой (копия)
- Макароны
- Гороховый суп
- Чебуреки с картошкой и яйцом
- Индейка чили
- Изюм
- Суп щи
- Котлеты свинина и говядина
- Картошка жареная
- Макароны по флотски
- Салат зеленый
- Тесто для кексиков
- Чернослив
- Ленивые голубцы
- Суп-пюре из брокколи замороженной
- Клюква сушеная
- Печёночные котлеты 04.20
- Борщ с курицей
- Суп из языка
- Овощное рагу с перцем
- Салат марули 24.04
- Имбирный суп
- Овощное рагу с перцем
- Суп куринный
- Соус 24. 04
- Пампушка
- Псиллиум шелуха
- пельмени с курицей (копия)
- Курица запечённая в духовке
- Ролл из блинчика с семгой,сыром и огурцом
- Икра из манки
- Соевое молоко
- Шоколад
- Макароны отварные
- Сельдь вареная
- Суп овощной
- Ролл из блинчика с сыром творожным.
- Баунти
- Грибы жареные с луком
- Мусс с домашним сыром
- алое с9
- Инулин порошок
- Яичница с овощами
- Фасоль тушеная
- Бутерброд
- Капустный пирог
- Барлейграсс
- Блинчики с курицей
- Блины на сыворотке
- Салат "Оливье" со свежим огурцом
- Тофу твердый
- Омлет с начинкой 2
- Сайра холодного копчения
- Лук запеченный мой
- Борщ (копия)
- Вафли бисквитные с начинкой шоколад
- Салат капуста+ горошек
- Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной
- Напиток из шиповника растворимого Бабушкин Хуторок
- Суп рассольник
- Пицца
- Диетические овсяные печенья с бананом
- Пудинг (варенец+киви+чиа)
- Чечевица красная колотая отварная
- Тушеная курица
- Горчичный соус для скумбрии 125/6.2/5.8/12
- Йогурт клубничный 0%
- Сироп якон
- Melleņu jogurts
- Семечки базарные
- Оливье без заправки
- Морковь свекла
- Окрошка 24/04
- Окрошка
- Мюсли фруктовый микс
- Кексик с изюмом
- Запеченая свекла
- Кексик с курагой
- White non-parboiled rice
- Кексик"Елочка"
- Окрошка
- Омлет новый
- Зажарка из моркови помидор и лука
- Плов с курицей
- Jogurt Kuchmistrza
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
