Рецепт Кружка чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кружка чая

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 270 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кружка чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 кКал 1684 кКал 0.2% 4.8% 40095 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7.1% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 9.5% 28000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 4.8% 43800 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 104.8% 2294 г
Зола 0.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 4.8% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 28.6% 8571 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 7.1% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 14.3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.8% 66667 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 31% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 16.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 2.4% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 7.1% 29762 г
Витамин РР, НЭ 0.0421 мг 20 мг 0.2% 4.8% 47506 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.74 мг 2500 мг 1.7% 40.5% 5849 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 14.3% 15823 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 21.4% 11173 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 9.5% 23766 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 4.8% 65359 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 16.7% 14035 г
Хлор, Cl 5.79 мг 2300 мг 0.3% 7.1% 39724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 7.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 9.5% 23810 г
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 247.6% 962 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 23.8% 9891 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 9.5% 26616 г
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 4.8% 52381 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 354.33 мкг 4000 мкг 8.9% 211.9% 1129 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 4.8% 45455 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 7.1% 30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 18.947 мг ~
Теобромин 1.895 мг ~

Энергетическая ценность Кружка чая составляет 4,2 кКал.

  • Порция = 285 гр (12 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кружка чая, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кружка чая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы