Рецепт Салат красоты французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат красоты французский
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Семена льна | 5 г |
| Яблоко | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат красоты французский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.371 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| гамма Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2066 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.39 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Кремний, Si | 1.497 мг | 30 мг | 5% | 4.3% | 2004 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Натрий, Na | 19.74 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6586 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3990 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.5% | 904 г |
| Хлор, Cl | 26.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 32.8% | 260 г |
| Медь, Cu | 156.89 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.4% | 637 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| Никель, Ni | 7.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.991 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9978 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.684 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат красоты французский составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАСОТЫ ФРАНЦУЗСКИЙ
Салат красоты французский богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 38,5 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Салат красоты французский
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с капустой
- Немолоко овсяное 3,2%
- Салат из кальмаров
- Чай черничный
- Панкейки
- Суп гречневый с фаршем
- Салат сырный с кальмаром
- кольцо песочное
- Овощи по-восточному
- Обезжиренное Сухое Молоко
- Гороховый суп
- Никотиновая кислота
- Пирог из тыквы с грушей / яблоком
- Яблочно-творожный штрудель в лаваше (21.04.2020)
- Halley печенье
- Омлет с овощами
- Масло "ЗМЖ"
- Плетенка с творогом
- Масло чёрного тмина
- Молоко кокосовое
- Салат с грибами, авокадо и майонезом
- Оливье со сметаной
- Хлеб с семенами льна и подсолнечника
- Сибирская клетчатка
- Творог обезжиренный
- Йогурт натурель
- Мука подсолнечная
- сырок 38г
- Майонез на сливочном масле
- Каша овсяная
- Чудо тварожок
- Кулич
- Паштет из курицы
- Brie cremev de cheese
- прот изолят USN
- Лапша кур ная
- Печенье лимон-лайм
- Йогурт с черносливом
- Каша конопляная
- Кокосовое печенье
- Отруби
- Картошка по французски
- Конфета "Молоко&вафли"
- Рулетики по грузински
- Тыквенная запеканка
- Каша ячневая
- Каша ячневая
- Плов из перловки
- Витамины
- Смузи из зелени и клубники
- Черемуха сушёная молотая
- Блин из цельнозерновой муки и черемухи
- Форель подкопченная
- Кулич Сталика Ханкишиева
- Nespresso Lungo
- Витамин D4000
- Рыба голец
- Картофельное пюре
- Овощи запечённые в духовке
- Отруби. Микс
- Салат куриный с яйцом и помидором
- Филе грудки индейки охл.
- Морская капуста маринованная
- зимний (копия)
- Now magnesium&calcium
- Паста из авокадо (СТАРИКОВА)
- колбаса Сливочная
- хлеб ржаной 100% бездрожжевой
- Аспаркам
- Печеночные оладьи
- Борщ вегетарианский
- Печень говяжья тушеная
- Балычковая колбаса
- Морковь острая моя
- Овощи с фаршем из кролика
- Кисель овсяный с яблочным соком
- Суп пюре 21.04
- Балык из свинины
- Рыба голец в духовке
- Омлет с картофелем и сыром
- Мусс ряженка
- Кулич
- Биотин
- Креветки в соусе манго с рисом
- Запеканка творожно-морковная
- Суп "Ассорти" 21.04.20
- Суп-пюре со шпинатом и сельдереем
- Биотин
- Салат з свежей капусты
- СырникиЗел
- Цинк +селен
- Смузи ягодный
- Творог "Кнаан" 5%
- Шашлык из нутрии
- Омлет белковый
- Майонез Миладора
- Кофе с молоком и сахаром
- Витамин цинк селен
- Чизкейк
- Чиа пудинг с бананом
Метки: Как приготовить Салат красоты французский, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат красоты французский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
