Рецепт КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса)

Кокосовое масло (жидкое) 140 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 2 г
Кокосовая Стружка [Белый Пеликан] 50 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 775.1 ккал 1684 ккал 46% 5.9% 217 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 0.8% 1583 г
Жиры 80.8 г 56 г 144.3% 18.6% 69 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 0.7% 1921 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 0.5% 2579 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 1.2% 1104 г
Витамин В4, холин 16.05 мг 500 мг 3.2% 0.4% 3115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 0.8% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.2% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.439 мкг 3 мкг 14.6% 1.9% 683 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.1% 14706 г
Витамин D3, холекальциферол 0.068 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 0.5% 2885 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0873 мг 20 мг 0.4% 0.1% 22910 г
Макроэлементы
Калий, K 179.73 мг 2500 мг 7.2% 0.9% 1391 г
Кальций, Ca 124.5 мг 1000 мг 12.5% 1.6% 803 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 0.4% 3481 г
Натрий, Na 50.14 мг 1300 мг 3.9% 0.5% 2593 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 0.5% 2811 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 1.7% 754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20225 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 37037 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 0.1% 9251 г
Селен, Se 2.203 мкг 55 мкг 4% 0.5% 2497 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 0.5% 2658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.089 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 63.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 55.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.117 г ~
6:0 Капроновая 0.159 г ~
8:0 Каприловая 4.64 г ~
10:0 Каприновая 4.054 г ~
12:0 Лауриновая 28.272 г ~
14:0 Миристиновая 10.597 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.062 г ~
18:0 Стеариновая 1.584 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.99 г min 16.8 г 35.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.756 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса) составляет 775,1 кКал.

  • Порция = 19 гр (147.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 775.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 80.8 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 2.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБА (КОКОСОВАЯ СТРУЖКА И МАСЛО КОКОСА)

КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса), калорийность 775,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО БОМБА (кокосовая стружка и масло кокоса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги