Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 18% жирности | 600 г |
Яйцо куриное | 113 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Манная крупа | 35 г |
Сахар песок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.8% | 524 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
Витамин В4, холин | 75.5 мг | 500 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 30.809 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 9.9% | 362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
Витамин Н, биотин | 6.896 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.7758 мг | 20 мг | 18.9% | 6.8% | 530 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
Кальций, Ca | 123.75 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.4% | 808 г |
Кремний, Si | 0.616 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
Натрий, Na | 50.47 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
Сера, S | 147.69 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 9.2% | 391 г |
Хлор, Cl | 139.58 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1535 г |
Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 12.2% | 293 г |
Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2509 г |
Медь, Cu | 79.53 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1257 г |
Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.533 мкг | 55 мкг | 50.1% | 17.9% | 200 г |
Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11498 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.994 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.396 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
Валин | 0.763 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
Лизин | 0.9 г | ~ | |||
Метионин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
Треонин | 0.591 г | ~ | |||
Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.439 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
Глицин | 0.271 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
Пролин | 1.076 г | ~ | |||
Серин | 0.751 г | ~ | |||
Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.528 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.302 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.347 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.377 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.968 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.691 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.453 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.691 г | min 16.8 г | 27.9% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.6 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|