Рецепт Мясо по-французски с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по-французски с курицей

Куриная грудка (филе)	250 г
Лук репчатый	80 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Яйцо куриное	130 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-французски с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	13.6%	484 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	10.5%	629 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2%	3210 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.6 мкг	900 мкг	12.4%	8.2%	806 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	7.3%	905 г
Витамин В4, холин	69.77 мг	500 мг	14%	9.2%	717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.763 мг	5 мг	15.3%	10.1%	655 г
Витамин В6, пиридоксин	0.305 мг	2 мг	15.3%	10.1%	656 г
Витамин В9, фолаты	7.714 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5185 г
Витамин В12, кобаламин	0.452 мкг	3 мкг	15.1%	9.9%	664 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	2.6%	2486 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	3.6%	1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3916 г
Витамин Н, биотин	4.064 мкг	50 мкг	8.1%	5.3%	1230 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	4.6482 мг	20 мг	23.2%	15.3%	430 г
Ниацин	3.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.88 мг	2500 мг	7.7%	5.1%	1303 г
Кальций, Ca	264.32 мг	1000 мг	26.4%	17.4%	378 г
Кремний, Si	1.19 мг	30 мг	4%	2.6%	2521 г
Магний, Mg	43.21 мг	400 мг	10.8%	7.1%	926 г
Натрий, Na	307.43 мг	1300 мг	23.6%	15.5%	423 г
Сера, S	167.2 мг	1000 мг	16.7%	11%	598 г
Фосфор, P	241.7 мг	800 мг	30.2%	19.9%	331 г
Хлор, Cl	470.51 мг	2300 мг	20.5%	13.5%	489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.9 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	4.1%	1614 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	2.8%	2396 г
Кобальт, Co	5.493 мкг	10 мкг	54.9%	36.1%	182 г
Литий, Li	3.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.0734 мг	2 мг	3.7%	2.4%	2725 г
Медь, Cu	80.42 мкг	1000 мкг	8%	5.3%	1243 г
Молибден, Mo	5.512 мкг	70 мкг	7.9%	5.2%	1270 г
Никель, Ni	1.833 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Селен, Se	15.275 мкг	55 мкг	27.8%	18.3%	360 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	54.44 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7348 г
Хром, Cr	9.04 мкг	50 мкг	18.1%	11.9%	553 г
Цинк, Zn	1.892 мг	12 мг	15.8%	10.4%	634 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.449 г	~
Аргинин*	0.886 г	~
Валин	0.882 г	~
Гистидин*	0.613 г	~
Изолейцин	0.712 г	~
Лейцин	1.309 г	~
Лизин	1.307 г	~
Метионин	0.333 г	~
Метионин + Цистеин	0.558 г	~
Треонин	0.655 г	~
Триптофан	0.313 г	~
Фенилаланин	0.739 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.415 г	~
Заменимые аминокислоты	3.681 г	~
Аланин	0.683 г	~
Аспарагиновая кислота	1.146 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.464 г	~
Глутаминовая кислота	2.368 г	~
Пролин	1.015 г	~
Серин	0.754 г	~
Тирозин	0.676 г	~
Цистеин	0.225 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.257 г	~
12:0 Лауриновая	0.305 г	~
14:0 Миристиновая	0.804 г	~
15:0 Пентадекановая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.096 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.537 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.572 г	min 16.8 г	15.3%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.26 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.391 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-французски с курицей составляет 152 кКал.

Порция = 210 гр (319.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ С КУРИЦЕЙ

Мясо по-французски с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 14 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином PP - 23,2 %, кальцием - 26,4 %, фосфором - 30,2 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 54,9 %, селеном - 27,8 %, хромом - 18,1 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Мясо по-французски с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по-французски с курицей, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-французски с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Гратен Дофинуа из репы

Рыбка под шубой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе