Рецепт "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина"

Говядина 1 кат. 210 г
Жир говяжий, сырой 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Вода 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.7 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 7.8% 490 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 15.2% 250 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1% 3763 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин В4, холин 48.71 мг 500 мг 9.7% 3.7% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 2.6% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 4.8% 800 г
Витамин В9, фолаты 10.334 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3871 г
Витамин В12, кобаламин 1.73 мкг 3 мкг 57.7% 22% 173 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Витамин D3, холекальциферол 0.053 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6098 г
Витамин Н, биотин 1.872 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2671 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.3449 мг 20 мг 26.7% 10.2% 374 г
Ниацин 2.894 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.11 мг 2500 мг 8.8% 3.3% 1136 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5171 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 1.5% 2509 г
Натрий, Na 414.79 мг 1300 мг 31.9% 12.1% 313 г
Сера, S 183.74 мг 1000 мг 18.4% 7% 544 г
Фосфор, P 149.9 мг 800 мг 18.7% 7.1% 534 г
Хлор, Cl 561.7 мг 2300 мг 24.4% 9.3% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 4.7% 804 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3386 г
Кобальт, Co 4.443 мкг 10 мкг 44.4% 16.9% 225 г
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 1.3% 2950 г
Медь, Cu 166.39 мкг 1000 мкг 16.6% 6.3% 601 г
Молибден, Mo 8.384 мкг 70 мкг 12% 4.6% 835 г
Никель, Ni 5.296 мкг ~
Олово, Sn 46.62 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 0.8% 4637 г
Фтор, F 55.82 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7166 г
Хром, Cr 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 3.8% 990 г
Цинк, Zn 2.263 мг 12 мг 18.9% 7.2% 530 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.93 г ~
Валин 0.826 г ~
Гистидин* 0.551 г ~
Изолейцин 0.671 г ~
Лейцин 1.225 г ~
Лизин 1.258 г ~
Метионин 0.348 г ~
Метионин + Цистеин 0.431 г ~
Треонин 0.642 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.684 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.893 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.864 г ~
Аспарагиновая кислота 1.521 г ~
Гидроксипролин 0.194 г ~
Глицин 0.773 г ~
Глутаминовая кислота 2.619 г ~
Пролин 0.639 г ~
Серин 0.672 г ~
Тирозин 0.547 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.759 г ~
15:0 Пентадекановая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.703 г ~
17:0 Маргариновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 2.803 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.032 г min 16.8 г 59.7% 22.7%
14:1 Миристолеиновая 0.154 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.243 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.616 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.844 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.28 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина" составляет 262,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.7 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "КОНСЕРВИ М'ЯСНІ З ХАРЧОВИМИ КОМПОЗИЦІЯМИ "ЯЛОВИЧИНА"

"Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 57,7 %, витамином PP - 26,7 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 24,4 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 16,6 %, молибденом - 12 %, цинком - 18,9 %

Чем полезен "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина"

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина", калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги