Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 700 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 160 г
Перец сладкий красный 70 г
Картофель 60 г
Вода 1000 г
Плавленый Сыр Дружба [Сыробогатов] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.2% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.6% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6% 6636 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.2% 1818 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.5% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.2 мкг 900 мкг 26.8% 108.1% 373 г
бета Каротин 1.447 мг 5 мг 28.9% 116.5% 346 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.9% 5806 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 3.2% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 14.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 17.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.633 мкг 400 мкг 1.7% 6.9% 6030 г
Витамин C, аскорбиновая 12.37 мг 90 мг 13.7% 55.2% 728 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 5.2% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2% 20833 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4268 мг 20 мг 2.1% 8.5% 4686 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.67 мг 2500 мг 4.6% 18.5% 2180 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 6% 6693 г
Кремний, Si 14.088 мг 30 мг 47% 189.5% 213 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 9.7% 4124 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 34483 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7987 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 9.3% 4348 г
Хлор, Cl 15.51 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 14829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 6.5% 6360 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 13158 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 42.7% 943 г
Литий, Li 5.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 10.9% 3656 г
Медь, Cu 77.93 мкг 1000 мкг 7.8% 31.5% 1283 г
Молибден, Mo 4.116 мкг 70 мкг 5.9% 23.8% 1701 г
Никель, Ni 2.423 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 36424 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 81.83 мкг 4000 мкг 2% 8.1% 4888 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 12.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 6.5% 6263 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином C - 13,7 %, кремнием - 47 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы