Рецепт Tako. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tako

Фарш из Курицы и Говядины [Мираторг] 200 г
Фасоль Красная Натуральная [ARO] 410 г
Соус Краснодарский [Урожай] 100 г
100% Томатная Паста [Помидорка] 25 г
тортилья 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tako".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.9% 905 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.9% 1167 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.3% 1840 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.6% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 3% 2711 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 1.9% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.7% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.403 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16646 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 9.22 мг 90 мг 10.2% 8.2% 976 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17045 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 1.6% 4960 г
Витамин РР, НЭ 0.6731 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2971 г
Макроэлементы
Калий, K 92.15 мг 2500 мг 3.7% 3% 2713 г
Кальций, Ca 44.43 мг 1000 мг 4.4% 3.5% 2251 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6568 г
Натрий, Na 62.22 мг 1300 мг 4.8% 3.8% 2089 г
Сера, S 24.74 мг 1000 мг 2.5% 2% 4042 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Хлор, Cl 16.19 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14206 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5788 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8475 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 10.7% 746 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5650 г
Медь, Cu 28.26 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3539 г
Молибден, Mo 1.317 мкг 70 мкг 1.9% 1.5% 5315 г
Селен, Se 1.566 мкг 55 мкг 2.8% 2.2% 3512 г
Фтор, F 7.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53476 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6243 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.04 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Tako составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TAKO

Tako богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Tako

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Tako, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tako, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты