Рецепт Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза"

Абрикос, семя костянки 90 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 557.8 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 5.3% 338 г
Жиры 50.8 г 56 г 90.7% 16.3% 110 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.2% 8760 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 46388 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.21 мг 15 мг 8.1% 1.5% 1240 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 0.9% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 721.9 мг 2500 мг 28.9% 5.2% 346 г
Кальций, Ca 83.8 мг 1000 мг 8.4% 1.5% 1193 г
Магний, Mg 176.4 мг 400 мг 44.1% 7.9% 227 г
Натрий, Na 81.2 мг 1300 мг 6.2% 1.1% 1601 г
Фосфор, P 415.1 мг 800 мг 51.9% 9.3% 193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.34 мг 18 мг 35.2% 6.3% 284 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.509 г ~
Аргинин* 2.074 г ~
Валин 0.797 г ~
Гистидин* 0.491 г ~
Изолейцин 0.599 г ~
Лейцин 1.391 г ~
Лизин 0.599 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.522 г ~
Треонин 0.59 г ~
Триптофан 0.293 г ~
Фенилаланин 0.989 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.593 г ~
Заменимые аминокислоты 16.248 г ~
Аланин 1.032 г ~
Аспарагиновая кислота 2.809 г ~
Глицин 1.118 г ~
Глутаминовая кислота 5.746 г ~
Пролин 1.147 г ~
Серин 0.948 г ~
Тирозин 0.605 г ~
Цистеин 0.274 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 11 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 190 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.396 г ~
18:0 Стеариновая 0.736 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 32.772 г min 16.8 г 195.1% 35%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.515 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 32.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.157 г от 11.2 до 20.6 г 99.6% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 11.037 г ~

Энергетическая ценность Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза" составляет 557,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 557.8 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 50.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КОСТОЧЕК АБРИКОСА С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ "ПОСТНАЯ ТРАПЕЗА"

Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 28,9 %, магнием - 44,1 %, фосфором - 51,9 %, железом - 35,2 %

Чем полезен Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза"

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза", калорийность 557,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из косточек абрикоса с оливковым маслом "Постная трапеза", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты