Рецепт Мой диетический пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой диетический пирог
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука | 100 г |
| Мука | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой диетический пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 103.79 мг | 500 мг | 20.8% | 8.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.894 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 8.352 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4886 мг | 20 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.89 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4319 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4398 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Натрий, Na | 55.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2346 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 64.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 17.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Медь, Cu | 34.32 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
| Селен, Se | 13.108 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17590 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой диетический пирог составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 39.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ
Мой диетический пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 20,8 %, витамином H - 16,7 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен Мой диетический пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок Чудо
- Печень трески
- Мука
- Творог "Простоквашино" 5%
- хлебцы кнаспи фитнес
- Витамин Пантенол
- яневая каша с индейкой
- салат ДОНСКОЙ
- Консервированная куукуруза
- Протеин
- Кальций Д-з
- йогурт "галичина" яблоко-корица
- Витрум
- "Отлет"
- Казеин+несквик
- аевит
- творожное мороженое
- Лен+Амарант
- банан
- Гексавит
- чука салат
- "Алёнка" вар.сгущенка 48гр.
- "Алёнка" цв.мозаика
- эби терияки
- брюссельская капуста с грецким орехом и чесноком
- люля кебаб
- Лапша бобовая
- Щи зеленые со щавелем
- Салат Оливье
- Хек тушенный в кефире
- Мафин шоколадный 10х58г
- Семечки тыквенные соленые Юзовские
- Любимов шоколад черный с миндальным пралине
- Любимов шоколад черный с тирамису
- Запеканка твор. с вишней, бананом, шоколадом горьким
- Любимов молочный шоколад с ореховым пралине
- суп гороховый
- грибной суп пюре
- салат
- салат картофельный
- Гематоген
- Салат из помидор со сметаной
- овощи на пару
- Philadelphia Light
- Скумбрия х/к резаная VICI "Любо есть"
- Кетчуп HEINZ томатный
- Печеночный паштет
- Кукуруза сладкая OGGO
- Пицца "9 мая"
- Гречневая каша на молоке со сливочным маслом
- пшеничные хлопья Алтайская сказка
- хлопья Fitness
- сырники с какао
- конфитюр лесные ягоды
- слойка свердловская
- каша перловая
- бефстрогонов из свинины
- сыр российский премиум 50%
- Веторон
- доппельгерц актив
- Крем сливочный сырный
- Стевия
- Омлет с курицей
- фасоль стручковая замороженная
- Сыр мягкий сливочный "Кезешлосс"
- Семечки
- Фолиевая
- Салат весенне-витаминный
- Бриам
- Редька маргеланская
- хлеб с отрубями
- Вино п/сухое бело Монастырская изба
- кекс
- Конфета Рафаэлло
- голубцы из фарша мех.обвалки
- Пюре картофельное
- Котлетки куриные с печенкой
- чай зеленый
- аскорутин
- Мука льняная
- пентовит
- Цельнозерновые блины на сыворотке
- кофе растворимый с сахаром
- Яичница с гренками
- Пирожное заварное со взбитыми сливками
- Творог 5% Зеленый луг (1 стол. ложка = 20 гр)
- Творог 5% со сметаной 10% и сахаром
- Сосиски кудряшовские (1 шт = 63 гр)
- Пицца
- Хлебцы Dr.Korner
- Смесь "Овощной букет"
- Слоеные пирожки с луком и яйцом
- Оливки зеленые "каждый день" с семгой
- маслины отборные CORRADO
- овощная смесь 10.05.
- Биобар батончик
- щи с щавлем
- картофельное пюре заварное
- щавель
- Лобио
Метки: Как приготовить Мой диетический пирог, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой диетический пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
