Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.2% | 817 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.8% | 364 г |
Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3672 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 15.1% | 503 г |
Витамин В9, фолаты | 39.833 мкг | 400 мкг | 10% | 7.6% | 1004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4523 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8325 мг | 20 мг | 14.2% | 10.8% | 706 г |
Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 486.84 мг | 2500 мг | 19.5% | 14.8% | 514 г |
Кальций, Ca | 73.92 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1353 г |
Кремний, Si | 40.718 мг | 30 мг | 135.7% | 102.9% | 74 г |
Магний, Mg | 47.26 мг | 400 мг | 11.8% | 8.9% | 846 г |
Натрий, Na | 19.21 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
Сера, S | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 20.2% | 377 г |
Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 11% | 689 г |
Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
Кобальт, Co | 8.276 мкг | 10 мкг | 82.8% | 62.8% | 121 г |
Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5957 мг | 2 мг | 29.8% | 22.6% | 336 г |
Медь, Cu | 257.7 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 19.6% | 388 г |
Молибден, Mo | 20.117 мкг | 70 мкг | 28.7% | 21.8% | 348 г |
Никель, Ni | 76.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.02 мкг | 55 мкг | 20% | 15.2% | 499 г |
Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 66.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 186.94 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
Цинк, Zn | 1.4207 мг | 12 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
Цирконий, Zr | 7.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.385 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
Валин | 0.496 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
Лизин | 0.704 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.385 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.385 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.372 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.695 г | ~ | |||
Серин | 0.54 г | ~ | |||
Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фасоль вареная 1,04,20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.9 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 61.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|