Рецепт Мягкое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мягкое мороженое
| Киви | 183 г |
| Банан | 204 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 84 г |
| Авокадо | 107 г |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] | 108 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мягкое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.7% | 769 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| альфа Каротин | 3.743 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 4.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.277 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.55 мг | 90 мг | 58.4% | 74.9% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15.1% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6721 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.16 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6702 г |
| Кремний, Si | 26.366 мг | 30 мг | 87.9% | 112.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11168 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 4.1% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3766 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1555 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 2017 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 32.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мягкое мороженое составляет 78 кКал.
- Порция = 229 гр (178.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯГКОЕ МОРОЖЕНОЕ
Мягкое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 58,4 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 87,9 %
Чем полезен Мягкое мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт с ягодами super spoon
- Тесто для вареников
- суп овощной
- Пирог "Варенюшка"
- Имбирь с лимоном
- Молоко миндальное
- Вареники с картофелем
- Запеканка
- Блинный торт пп Я
- Салат из огурца,,помидора и листьев салата
- Куриная грудка запеченая
- Рис с луком, морковью, грибами, цветной капустой и помидором в горшочке (без масла)
- Куриная грудка отварная
- Тефтели с овощами по-гречески
- Беррока плюс
- Мини круассаны 7 Days с кремом какао
- Сосиска в слоёном тесте
- Салат Цезарь
- Горбуша х/к
- Вареники с творогом
- Отруби овсяные очищенные
- Гречка с шампиньонами
- Сыр Адыгейский легкий 14%
- Творож.ватрушки
- Постные кукурузные оладьи с тыквой
- Сочники с творогом
- Салат Цезарь
- Лагман
- Оптималь пробиотический йогурт 2%
- Хлеб бездрожжевой цельный
- Оладьи постные на минеральной воде
- Блины постные
- ТВОРОГ 5% Очень Важная Корова
- Каша перловая с грибами
- Грудка куриная с брокколи
- Хлопья овсяные с отрубями
- Творог с сахаром, со сметаной и изюмом
- Свои кансервы
- Кето пицца из кабачка
- хлебец ржаной с цельным зерном
- Вода
- Тальятелле с грибами в сливочном соусе
- Капучино (кофемашина)
- Сметанный соус с зеленью
- Творожок
- Вкусвил рис по-тайски
- Картофель запечёный
- Салат с проростками
- Ленивые вареники
- САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Рулет из лаваша
- Тарталетки
- Напиток из шиповника
- РАНЧО Сосиски з яловичиною
- Мочака к драникам, блинам, оладьям
- Шоколад Бабаевский элитный 75%какао
- Коктейль молочно-банановый
- Тарталетки
- Лимоный кекс
- Хлопья овсяные Геркулес Националь
- Тыквенный суп
- СтоПудов Царица сочевица зел
- Королевская ватрушка
- Макароны с грибами
- Гуакамоле
- Ставридка сушёная соленая
- Морковь с чесноком
- Свинина запеченная с луком и морковкой
- Икра золотое море
- Капуста жареная
- Тунец кусочками с добавлением масла
- Отварные макароны
- Фрикадельки из оленины
- Соус томатный Хреновина
- Макароны по-флотски
- Whey 100% Isolate
- Булгур с овощами
- Манты
- Сырники
- Картофель с курицей А (немо)
- Бекон по венгерски
- Крендельки Булко Бретцель с солью
- Голубцы
- Солянка-суп
- Котлеты свино-говяже-куриные ЕII
- Уха со спинок
- Сырок твороженный обезжиренный
- Тыквенно-базиликовый мусс (big)
- Индейка тушеная
- Пирог из адыгейского сыра с лавашом
- Heidi Grand'or Dark&Hazelnuts
- 3bar sezame bar (dark chocolate + hazelnut)
- Салат греческий
- Булгур (мой)
- Chleb HETMAN (Putka)
- Овсяно-блин
- Хлеб с пряностями в мультиварке
- Запеканка белковая бомба
- Печенье овсянотворожное
- Салат из белокочанной с морковью
Метки: Как приготовить Мягкое мороженое, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
