Рецепт Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +]

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 110 г
Колбаса варено-копченая московская 136 г
Лук репчатый (Запекание) 55 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Жиры и сахара [1000g=1] 0.27 г
Сложные углеводы и злаковые [1000g=1] 0.055 г
Время [0.01=1min] 0.2 г
Цена [0.01=1 руб] 1 г
Способ приготовления

Выпекать 10-15 минут при температуре 180-200 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.2 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.6% 661 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 12.3% 248 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 2.8% 1101 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.1% 1429 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.5% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 2.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2045 г
Витамин В4, холин 20.97 мг 500 мг 4.2% 1.3% 2384 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.737 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3725 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.327 мг 15 мг 22.2% 6.7% 451 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6234 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.9084 мг 20 мг 24.5% 7.4% 407 г
Ниацин 2.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.92 мг 2500 мг 9.5% 2.9% 1051 г
Кальций, Ca 26.23 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3812 г
Кремний, Si 1.549 мг 30 мг 5.2% 1.6% 1937 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 1.4% 2226 г
Натрий, Na 858.34 мг 1300 мг 66% 20% 151 г
Сера, S 115.36 мг 1000 мг 11.5% 3.5% 867 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 4.4% 688 г
Хлор, Cl 257.78 мг 2300 мг 11.2% 3.4% 892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Железо, Fe 1.687 мг 18 мг 9.4% 2.9% 1067 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 39474 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 4.5% 677 г
Марганец, Mn 0.3332 мг 2 мг 16.7% 5.1% 600 г
Медь, Cu 61.71 мкг 1000 мкг 6.2% 1.9% 1620 г
Молибден, Mo 4.841 мкг 70 мкг 6.9% 2.1% 1446 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 70513 г
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 84211 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.4013 мг 12 мг 3.3% 1% 2990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.324 ~
Мой нутриент 3 0.087 ~
Мой нутриент 4 0.065 ~
Мой нутриент 6 0.018 ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.609 г ~
Валин 0.423 г ~
Гистидин* 0.381 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.59 г ~
Лизин 0.587 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.338 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.712 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.893 г ~
Гидроксипролин 0.114 г ~
Глицин 0.439 г ~
Глутаминовая кислота 1.298 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.388 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 1.986 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.37 г min 16.8 г 55.8% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.416 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.87 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.795 г от 11.2 до 20.6 г 42.8% 13%
18:2 Линолевая (ud) 4.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.194 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.132 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +] составляет 329,2 кКал.

  • Порция = 52 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.2 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С КОРЕЙКОЙ И ЛУКОМ [100R, 20M, +]

Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,2 %, витамином PP - 24,5 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +], калорийность 329,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы