Рецепт Суп лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша куриный

Картофель 640 г
Вода 3000 г
Лапша яичная, сухая 180 г
Куриный окорочок 640 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.8% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.1% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.4% 3842 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.4% 2610 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.4% 3830 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.585 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15474 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 6.1% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0705 мг 20 мг 5.4% 9.1% 1868 г
Ниацин 0.896 мг ~
Бетаин 5.927 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.46 мг 2500 мг 5.7% 9.6% 1743 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10977 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 45.1% 375 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 4.4% 3906 г
Натрий, Na 16.02 мг 1300 мг 1.2% 2% 8115 г
Сера, S 46.32 мг 1000 мг 4.6% 7.8% 2159 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 9% 1882 г
Хлор, Cl 22.65 мг 2300 мг 1% 1.7% 10155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3273 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8523 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 40.5% 417 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 6.1% 2789 г
Медь, Cu 50.62 мкг 1000 мкг 5.1% 8.6% 1976 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 12.2% 1389 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 80 мкг ~
Селен, Se 3.589 мкг 55 мкг 6.5% 11% 1532 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 100.6 мкг 4000 мкг 2.5% 4.2% 3976 г
Хром, Cr 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 20.6% 822 г
Цинк, Zn 0.416 мг 12 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 293.163 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 289.674 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 56.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.434 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.261 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша куриный составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНЫЙ

Суп лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %, кобальтом - 24 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Суп лапша куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша куриный, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты