Рецепт Кисель с клюквой и годжи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель с клюквой и годжи

Клюква сушеная"Караван ласощів" 20 г
Ягоды годжи "Ашан" 10 г
Семена чиа 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель с клюквой и годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1107 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.7% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.6% 4000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 4.4% 1500 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.9% 833 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 2.4% 2810 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.815 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 22039 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин РР, НЭ 0.3259 мг 20 мг 1.6% 1.1% 6137 г
Макроэлементы
Калий, K 15.07 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 16589 г
Кальций, Ca 26.7 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3745 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 2.2% 3042 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 103175 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 2.6% 2508 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6294 г
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 3.4% 1976 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг 208333 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 5907 г
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 2.4% 2691 г
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5400 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 0.9% 7042 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Кисель с клюквой и годжи составляет 152,1 кКал.

  • Порция = 135 гр (205.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кисель с клюквой и годжи, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель с клюквой и годжи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги