Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 1500 г |
Свинина мясная (Запекание) | 1500 г |
Говядина 1 кат. (Запекание) | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Вода | 50 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Кишки свиные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.3% | 390 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14% | 260 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3738 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.453 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
бета Криптоксантин | 2.544 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.894 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 77.51 мг | 500 мг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
Витамин В9, фолаты | 7.87 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5083 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 21.5% | 169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4541 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 13.8% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9964 мг | 20 мг | 35% | 12.7% | 286 г |
Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.985 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.12 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4753 г |
Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1503 г |
Натрий, Na | 459.23 мг | 1300 мг | 35.3% | 12.8% | 283 г |
Сера, S | 240.13 мг | 1000 мг | 24% | 8.7% | 416 г |
Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 9% | 403 г |
Хлор, Cl | 642.86 мг | 2300 мг | 28% | 10.2% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 5.1% | 708 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Кобальт, Co | 5.695 мкг | 10 мкг | 57% | 20.7% | 176 г |
Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5236 г |
Медь, Cu | 138.81 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
Молибден, Mo | 9.914 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
Никель, Ni | 7.596 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 37.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.325 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7468 г |
Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
Цинк, Zn | 3.8017 мг | 12 мг | 31.7% | 11.5% | 316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
Валин | 1.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
Лизин | 1.696 г | ~ | |||
Метионин | 0.493 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
Треонин | 0.841 г | ~ | |||
Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.277 г | ~ | |||
Глицин | 1.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.892 г | ~ | |||
Серин | 0.828 г | ~ | |||
Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.025 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.182 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.736 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.785 г | min 16.8 г | 58.2% | 21.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.02 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.204 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.204 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски домашние ( свинина/говядина) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.9 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 21.5 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|